تلعب تمارين العزل دوراً كبيراً في كسر الروتين التدريبي، والتأثير على عضلات الجسم بشكل فعال. وهي تمارين يستخدم فيها عضلة واحدة فقط مع مفصل واحد، وتسمى بهذا الاسم، بسبب عزل العضلات المساعدة أثناء تأديته، فيتم التركيز وفقط على العضلة الأساسية المستهدفة. وتسمى تمارين العزل أيضاً، بتمارين اللمسات الأخيرة، والتي تحدد وتبرز عضلات الجسم، وتساهم في تضخيم عضلة معينة دون غيرها، مثل عضلات الباي والتراي «الذراع». وتظهر أهمية هذا التمرين بشكل خاص، في حالات الإصابة والإجهاد، حين تضعف العضلة خلال فترة الاستشفاء، وهنا يجب التركيز عليها بشكل كبير، للحصول على جسم متناسق. ونقدم لك مقطعاً، تعرف من خلاله على كيفية عزل عضلة «الباي» كمثال بسيط لتمرينات العزل، للحصول على ذراع قوي وضخم.