يطلق على عضلة التراي سيبس، اسم العضلة ذات الثلاث رؤوس، وهي تمثل أكثر من 70% من حجم ذراع الفرد. ومن المفترض أن يحرص ممارسو رياضة كمال الأجسام، على أداء تمارين تلك العضلة على نحو منتظم، من أجل الحصول على ذراع قوي وضخم. ونقدم لك بعض التمرينات التي تلعب دوراً قوياً في تقوية عضلة "التراي سيبس"، خلال فترة زمنية وجيزة.