القوات المسلحة تُنظِّم برنامج «استراتيجية تنمية القيادة الوطنية»    بعد قرار «المركزي».. اعرف أعلى عائد لشهادات الادخار في البنوك اليوم    متى تم عمل حلوى المولد النبوي الشريف؟    جلسة مباحثات مُوسعة بين وزير الداخلية ونظيره السعودي    "الأونروا" توقع اتفاقية مع الهلال الأحمر القطري لدعم النازحين الغزيين في الضفة الغربية    «شريك استراتيجي مهم».. وزير خارجية الدنمارك يبدأ زيارة إلى مصر    مرسوم أميرى كويتي بقبول استقالة وزير النفط    منتخب إسبانيا «المنقوص» يكتسح سويسرا برباعية في دوري الأمم    عامر حسين يكشف مفاجآت بشأن شكل الدوري في الموسم الجديد    شروق وجدي ترصد فعاليات اليوم الأول للنسخة الأولى من منتدى الإعلام الرياضي    ضربة قوية ل فرنسا قبل مواجهة بلجيكا في كأس الأمم الأوروبية    السنغالي نداي يصل القاهرة للإنضمام للزمالك    جيهان الشماشرجي بطلة «أحمد وأحمد» أمام السقا وفهمي    تامر عاشور يلحن ل شيرين «عودتني الدنيا».. تطرح قريبًا    وكيل وزارة الصحة بقنا: نسعى لتحسين المنظومة الصحية بكافة المنشآت    ماجد المصري يكشف تطورات الحالة الصحية لابنته ماهيتاب    احذر منهم.. مواليد 4 أبراج لا يعتمدون على أنفسهم    تركي آل الشيخ: استعدادات على قدم وساق لتنظيم السوبر الإفريقي.. ولا نفرق بين الأهلي والزمالك    مصرع شاب صعقًا بالكهرباء في قنا    متحدث الصحة: ضخ الأنسولين يتم بشكل يومي والأمور ستعود لطبيعتها خلال 3 أشهر    المشدد لمتهمين بالتعدي على طالبة بالقليوبية    حزب المصريين: الحوار الوطني قدم نموذجًا لدمج التيارات السياسية لخدمة الوطن    حياة كريمة: لدينا عدد كبير من متطوعات سيناء.. ودائما بجوار المرأة السيناوية    إصدار اللائحة التنفيذية لقانون تنظيم منح التزام إنشاء وتشغيل المنشآت الصحية    عاجل|بايدن يواصل الضغط للتوصل لاتفاق بشأن غزة    الاحتلال يعلن إعادة فتح المعابر الحدودية بين فلسطين والأردن غدًا    رسميًا.. موعد إجازة المولد النبوي 2024 في مصر (مدفوعة الآجر للقطاع الحكومي والخاص)    «البترول» تواصل تسجيل قراءة عداد الغاز للمنازل لشهر سبتمبر 2024    رئيس الوفد يدعو «المحامين» للاجتماع لمناقشة «الإجراءات الجنائية» الثلاثاء    احذر- التجشؤ المتكرر قد ينذر بمرض خطير    محسن صالح يعترف مفيش نجم بيمضى على بياض حبا فى الأهلي كله بالفلوس ولو جاله عرض أكبر هيمشى    استلام مُسوّغات التعاقد يبدأ غدًا.. محافظ بني سويف يناقش إجراءات مسابقة 30 ألف معلم    وزير الأوقاف لرؤساء تحرير الصحف: بدعمكم تنجح منابرنا في تنوير العالم بخطاب ديني أصيل    البورصات العربية الرابحة خلال تعاملات اليوم    أمين الفتوى يوضح مدى جواز أن تمتنع الزوجة عن زوجها بسبب تدخينه    أمينة الفتوى: الأصل في سفر المرأة تكون بمحرم لكن الظروف تغيرت    نقيب الصحفيين يكشف سبب وقف القيد من جريدة الميدان    السوداني: اتخذنا خطوة مهمة نحو إنهاء عمل بعثة الأمم المتحدة بالعراق "يونامي"    سيول المغرب| انهيار منازل وتضرر الطرقات وتعليق الدراسة    محافظ أسيوط يتفقد المخزن الإقليمي للأدوية ومستشفى الرمد    تعيينات قضائية.. قراران جديدان للرئيس السيسي    عالم أزهري: من يصلي الفرض في وقته يستظل بعرش الرحمن يوم القيامة    تطور مفاجئ.. ليفربول يستعد لكسر سياسته التعاقدية من أجل محمد صلاح    الحرب على أطفال غزة.. اليتم والجوع ونقص التطعيمات    حبس سيدة احتجزت ابنة زوجها وعذبتها بالنار في كفر الشيخ    وزيرة البيئة: مصر تدعم الموقف الأفريقي حول الوصول لبروتوكول يدعم مواجهة الجفاف    الفرحة مش سيعاهم.. احتفالات في منزل أسرة "صفاء" ابنة قنا المتوّجة ببرونزية بارالمبياد باريس في رفع الأثقال    ثروت البحر ينعى حلمي التوني: قدم الكثير للصحافة وتصميم الأغلفة    3 أفلام عربية تشارك في مهرجان تورنتو بدعم من مؤسسة البحر الأحمر السينمائي    محافظة الجيزة تفتح شارع الجمهورية بالهرم بعد رفع التعديات والإشغالات    «التضامن» تواصل فعاليات حملة «هنوصلك» لإصدار بطاقة الخدمات المتكاملة للأشخاص ذوي الإعاقة    مبادرة «القاهرة خضراء»: نستهدف زراعة 3 آلاف شجرة في مختلف الأحياء    «الداخلية» تواصل حملاتها بضبط 12321 قضية سرقة تيار كهربائي    رئيس الكتلة البرلمانية لحزب (قوة يهودية) الذي يتزعمه بن غفير يقتحم المسجد الأقصى    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الأحد 8-9-2024    3 ظواهر جوية تضرب البلاد.. وفرص لسقوط الأمطار على بعض المناطق    كيفية معرفة وقت تذكرة المترو.. تجنب الغرامة الفورية لهذه الأفعال    النشرة المرورية.. خريطة الكثافات والطرق البديلة بالقاهرة والجيزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على العوامل المساعدة للجسم على امتصاص الكالسيوم
نشر في البوابة يوم 01 - 04 - 2021

الكالسيوم من المعادن المهمة لبناء العظام والأسنان والحفاظ على صحة الجسم والعظام لتكون قوية مع تقدم العمر، ولكن هناك عوامل تساعد على امتصاص الكالسيوم وبدون لا يمتص الجسم النسب التي يحتاجها من الكالسيوم وتسبب مشكلات صحية وألام العظام والعضلات، وتبرز "البوابة نيوز" العوامل التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وفقا لموقع dailymedicalinfo، فإذا لم تحصل على كمية كافية من الكالسيوم من نظامك الغذائي، فسيقوم الجسم بسحب الكالسيوم من العظام مما قد يؤدي إلى ضعف أو هشاشة العظام.
-أعراض نقص الكالسيوم:
يمكن أن يسهم نقص الكالسيوم في المشكلات المزاجية مثل الانفعال والقلق والاكتئاب والأرق.
ألم المفاصل والعظام والعضلات.
تساقط الشعر.
ضعف الأسنان.
-عوامل تساعد على امتصاص الكالسيوم:
1- إدراج الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي، والحد من الأطعمة التي تستنفذ الكالسيوم.
2-الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم والفيتامينات د وك لمساعدة الكالسيوم في أداء وظيفته.
3-تناول عوامل تساعد على امتصاص الكالسيوم مثل: المغنيسيوم حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والاحتفاظ به للمساعدة في بناء وتقوية العظام ومنع هشاشة العظام.
4-تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وينظم الكالسيوم في الدم علمًا بأن الجسم يصنع فيتامين (د) عندما يتعرض لأشعة الشمس.
5-تناول الفوسفور حيث يعمل مع الكالسيوم لبناء العظام لكن مرة أخرى، من المهم الحفاظ على التوازن بشكل صحيح وكثرة الفوسفور سوف يؤدي لامتصاص كميات أقل من الكالسيوم وقد يكون سامًا.
6- فيتامين ك حيث يساعد الجسم على تنظيم الكالسيوم وتكوين العظام القوية.
7-تناول فيتامين ج وفيتامين ب12 قد يلعبان أيضًا دورًا مهمًا في صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
-عوامل لا تساعد على امتصاص الكالسيوم:
1- استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفايتيك الموجود في الحبوب الكاملة.
2-الملح أو الصوديوم الزائد يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم.
3-الاستهلاك المفرط للكافيين حيث يعمل على استمرار إفراز الكالسيوم في البول دون الاستفادة منه. الاضطرابات الهضمية تتداخل مع امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.