- الركض يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وزيادة قدرة الأوعية الدموية والتحمل العضلي. - اليوجا تساعد على تحريك الجسم بالكامل، وزيادة قدرة القلب والأوعية الدموية وإنعاش الذهن. - السباحة تساعد على زيادة عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، واسترخاء الجسم والذهن. - الوثب على الحبل تقلل المجهود على الركبتين أو الأقدام، وتساعد على تقوية المنطقة السفلى من الجسم وتقوية العظام. - تمرينات البطن تساعد على تقوية عضلات البطن وتعزيز القدرة على التحمل.