المقادير: 1⁄4 كوب شوفان 1 كوب قطع موز مجمدة 1 كوب حليب لوز 2 ملعقة كبيرة عسل 1⁄2 ملعقة صغيرة قرفة 1⁄2 ملعقة صغيرة فانيلا 1⁄4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون رشة جوزة الطيب رشة ملح طريقة التحضير: اطحني الشوفان في محضر الطعام حتى يتحول إلى بودرة. ضعي كل المكونات في الخلاط واطحنيها حتى تنعم و تتجانس تماماً. قدميها مباشرة.