عرق النسا هو الألم الناجم عن تهيج أو الضغط على العصب الوركى، وعادة ما يؤثر على جزء واحد فقط من الجسم لكنه يميل إلى أن يكون شديدا وموهما. يمتد الألم الناتج عن عرق النسا وفقا لموقع " top10homeremedies" عادة من أسفل الظهر إلى مؤخرة الفخذ وأسفل الساق، ويمكن أن تكون مصحوبة بأعراض مثل الشعور بحرقان أو الوخز أسفل الساق ، الشعور بألم شديد مثل النار الذي يسبب صعوبة في الوقوف أو الجلوس. غالبًا ما يحدث عرق النسا بسبب انزلاق غضروفي ، يمكن أن يكون أيضا بسبب مشاكل أخرى مثل : إصابة العمود الفقرى، مرض القرص التنكسى، الحمل، تضيق العمود الفقرى، الانزلاق الفقارى ومتلازمة الكمثرى. ألم عرق النسا
على الرغم من وجود العديد من العلاجات التقليدية لعرق النسا ، إلا أنها قد تخفف الألم مؤقتًا فقط. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب معظم حقن الستيرويد آثارًا جانبية خطيرة.
نصائح لتخفيف ألم عرق النسا
لا تقوم بأى حركة مفاجأة قد تتسبب فى الشعور بالألم. عدم حمل أشياء ثقيلة لتخفيف الضغط على أسفل ظهرك. ممارسة تقنيات الرفع المناسبة مع الظهر بطريقة مستقيمة . النوم على مرتبة ليست قوية جدًا ولا ناعمة جدًا لتجنب ألم الظهر. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعدم الانخراط في ممارسة تمارين مكثفة. تجنب التدخين. علاج عرق النسا
الطب البديل لعلاج عرق النسا
يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية والعلاجات الطبيعية، للحد من التهاب عرق النسا والضغط على العصب الوركي بالإضافة إلى ذلك، فى معظم الحالات تختفى المشكلة مع الوقت (حوالى 6 أسابيع) والراحة.
1- استخدام كمادات المياه الساخنة أو الباردة
استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة يمكن أن يساعد فى تخفيف آلام عرق النسا والتهابه، وذلك بسبب أن العلاج الحرارى يريح العضلات المتوترة التي قد تضغط على العصب الوركي، وعند استخدام الحرارة يجب أن تكون الحرارة رطبة مثل منشفة البخار لأنها أكثر فعالية. أما العلاج البارد يقلل من التورم حول العصب وأيضا يخدر الألم ، ولكن لا تستخدم الكمادات الباردة إذا كانت لديك مشاكل فى الدورة الدموية، كمادات مياه لتخفيف ألم عرق النسا
2- الكركم لعلاج عرق النسا
الكركم هو علاج طبيعي آخر فعال لعرق النسا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يحتوى على مركب يسمى الكركمين الذى يساعد على تقليل ألم الأعصاب والالتهاب. يتم ذلك من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب واحد من الحليب مع بعض من القرفة، وشربه مرتين يوميا حتى تتحسن الأعراض. يمكن أيضا تناول مكملات الكركم 250 إلى 500 ملج 3 مرات فى اليوم لعدة أسابيع، ولكن قد لا يكون الكركم مناسبًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو أدوية السكري أو الذين يعانون من حصى في المرارة . الكركم لعلج عرق النسا
3- لحاء الصفصاف الأبيض
يمكن أيضًا استخدام لحاء الصفصاف الأبيض لتخفيف الآلام الناتجة عن عرق النسا لفترة طويلة، حيث يحتوى على جليكوسيدات الفينول التى توفر مضادة للالتهابات والمسكنات. الوخز بالابر لعلاج عرق النسا
4- بذور الحلبة
يمكن أن تساعد بذور الحلبة على تقليل ألم عرق النسا ، وذلك بفضل فوائدها المضادة للالتهاب، كما أنه يهدئ التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام النقرس، يتم ذلك من خلال طحن حفنة من بذور الحلبة، وسلقها مع الحليب للحصول على عجينة طرية، ثم وضعها على منطقة الألم وتركها بضع ساعات قبل شطفها، وتكرر يوميا لحين تخفيف الألم. بذور الحلبة لعلاج عرق النسا
5- الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو علاج طبيعي فعال آخر لتخفيف ألم عرق النسا ، يعمل على استرخاء العضلات ومساعدة الجسم على الشفاء من تلقاء نفسه، حيث يتم ذلك عن طريق تحفيز الجهاز العصبى المركزي، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق المواد الكيميائية التي إما تغيير مفهوم الألم أو إنتاج شعور بالرفاهية.
