يقدم «آرابيا فيتنس» 5 نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر، والحصول على بطن مشدودة خلال وقت قياسي. 1- احرص على تناول الخضروات بدلاً من المكرونة والخبز، وتناول البيض الغني بالبروتين في وجبة الإفطار، لأنه يمنحك إحساسًا بالشبع لأطول فترة ممكنة. 2- تناول كميات قليلة من اللوز مرة واحدة يوميًا، فهو مصدر غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية، واحرص أيضًا على تناول الزبادي لتحسين عملية الهضم. 3- تناول الأطعمة التي تمنحك دهونًا صحية، مثل زيت الزيتون والأسماك والألبان وبعض أنواع الجبن وغيرها. 4- التزم بتناول طبق مكون من الخضروات يوميًا، لأنها تساعدك بشكل فعال، على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم. 5- بالنسبة للتمارين، ينصح بممارسة رياضة المشي أو الجري 4 مرات على الأقل أسبوعيًا، ومارس تمارس اللياقة البدنية بصفة منتظمة، خاصة تمارين عضلات البطن، وحاول أن تكثف من معدلات التمرين لتتخلص من أكبر قدر من الدهون.