نقدم لك أسرار تسع نجمات من مشاهير هوليوود، يكشفن سر رشاقتهن لكل باحثة عن الجسم الجميل. ريز ويذرسبون تفضل النجمة ريز ويذرسبون رياضة الجري للتخلص من الوزن الزائد، حيث إنها تؤكد أنها تجري يوميا لمدة لا تقل عن ساعة تقريبا، ولا غني عن رفيقة فى الصباح، للتسلية أثناء الجري وفي نفس الوقت الفضفضة والتحدث عن الأطفال أو العمل أو المشكلات للراحة النفسية. درو باريمور أما درو باريمور فتفضل علي طول الخط الاستمتاع بالحياة بكافة ملذاتها، حتى لو تناولت طعاما دسما ولكن بشرط أن تكون الكمية قليل للغاية. هايدي كلوم ربما تندهشين إذا علمت أن عارضة الأزياء الشهيرة هايدي كلوم لديها من الأبناء اربعة، لتؤكد دائما أن سر رشاقتها الملحوظة هي أنها دائمة اللعب والحركة مع ابنائها، فهي تشاركهم في كل أنشطتهم مما يساعدها علي خسارة الوزن الزائد سريعا دون الشعور بتعب. جيسيكا ألبا بينما صرحت جيسيكا ألبا أن عائلتها لديها تاريخ طويل في مرضي ضغط الدم والكولسترول، مما يجعلها دائما حريصة علي اتباع نظام غذائي صحي تجنبا للإصابة بهذين المرضين. لذا تنصحك جيسيكا بتناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج و السمك، مع الإكثار من تأكل الفواكه والخضراوات الطازجة، فهي عادة ما تأكل الفواكه المجففة والزبادي و حبات الفراولة بين الوجبات الأساسية كوجبات خفيفة "سناك"، مما يمنحها الإحساس بالشبع علي مدي طويل. وتهمس جيسيكا في إذنيك بتجنب تناول الحلويات والخبز منعا لزيادة الوزن. تينا فاي تخبرك الممثلة الكوميدية تينا فاي بسر رشاقتها، إنها تعلمت كيف تأكل الطعام الصحي، حيث إنها في الماضي كانت تظن أنها إذا لم تتناول الطعام طول اليوم واكتفت بوجبة واحدة فذلك سيساعدها علي الحصول علي جسم رشيق. مما جعلها تترك كل الوجبات الاساسية خلال اليوم، لتأكل في حوالي الساعة الرابعة عصرا قطعة من الكيك ووجبة عشاء دسمة من أحد المحلات الاطعمة السريعة قبل الخلود للنوم. لتكتشف فيما بعد أن هذا الأسلوب كلفها كثيرا حيث أصبحت تتخطي الوزن المفروض لها. جينفر لوبيز تستغربين إذا علمت أن المغنية اللاتينية جينفر لوبيز لا تتبع نظاما غذائيا محددا، فإنها تتناول كل الأطعمة مهما كانت دسامتها، فهي تأكل ببساطة الكربوهيدات و اللحوم بأنواعها والوجبات السريعة، ولكنها تبتعد تماما عن تناول الحلويات مهما كان الإغراء، وتكتفي بواحدة من الكوكيز فقط. جينفر جارنر أما بطلة المسلسل الحركي الشهير "إلياس" Alias جينفر جارنر، والتي تقوم فيه بحركات رياضية صعبة تدل علي رشاقتها و مرونة عضلاتها، تقول أنها لا تأكل أبدا الكربوهيدرات وعلي وجه الخصوص أصابع بطاطس المحمرة. وإذا شعرت بالميل لتناول البطاطس فلا بديل عن البطاطا الحلوة في تلك الحالة. كارمن الكترا "اليوجا ثم اليوجا ثم اليوجا" هكذا تقول النجمة الامريكية كارمن الكترا، عن الراغبين في الرشاقة السريعة والصحية في آن واحد، حيث إن ممارسة رياضة اليوجا لا تساعدك فقط علي الليونة، ولكنها أيضا تصفي العقل من كافة المشاحنات. جيسيكا سيميسون بفعل متابعة الصحافة المستمرة لخطوات المغنية جيسيكا سيميسون، والتهكم عليها في حالة زيادة وزنها والنفور منها إذا فقدت الوزن الزائد بشكل مبالغ فيها، مما جعلها تحرص علي اتباع نظام غذائي صحي مرددة عبارة "Be slim" أو كوني ضئيلة. حيث يمثل لها حرف ال B وجبة الإفطار "Breakfast"، وهي تعني ضرورة تناول وجبة إفطار صحية تساعدها علي الحرق السريع طوال اليوم. حرف ال E يشير لل Exercise أي التمارين الرياضية، فلا غني عن ممارسة الرياضة في حياة جيسيكا سيميسون، فهي تمنع ظهور الترهلات و تقوي عضلات الجسم. بينما حرف ال S فهو ال support أي الدعم والمساعدة، من خلال المتابعة مع طبيب متخصص في مجال التغذية. يأتي حرف ال L ويقصد به low fat، حيث تحرص جيسيكا علي تناول ما بين الخمس أو ست وجبات يومية صغيرة الكمية و خالية من الدهون، للتحكم في الشهية والإحساس بالشبع، وفي ذات الوقت منع تراكم الدهون في الجسم والحصول علي الطاقة المطلوبة لمواصلة اليوم. حرف ال I وهو ال an individual plan أي خطة الشخص ذاته، وإصراره علي مواصلة مشوار الرشاقة، مع حرصه علي إعداد وجبات خفيفة "سناك" تصحبها في العمل أو عند الخروج لقضاء بعض اللوازم، حتى لا تقع فريسة لتناول الوجبات السريعة غير الصحية بالمرة. في حين آخر حرف وهو حرف ال M و يعني monitoring your weight، وتقصد بها مراقبة وزنك باستمرار بشكل أسبوعى حتى إذا وجدتِ زيادة ملحوظة تستطيعين إدراكها سريعا.
