الجلوس على مقعد السيارة لفترات طويلة، أمر ليس سهلًا، يسبب آلام في الظهر، وأمراض آخرى تلحق بالإنسان وهو في سن مبكر، لذا يجب عليه الالتزام بتعاليم وطرق القيادة الصحيحة لتفادي تلك الآمراض. نقدم لكم نصائح وأفضل طرق لقيادة السيارة والجلوس بصورة مريحة، لتجنب الأضرار الناتجة من الجلوس الخاطئ. 1- اضبط مقعدك عليك ضبط مقعد القيادة بما يناسب طولك وحجم جسمك، فالأمر يختلف من شخص لآخر، واحرص أن تكون قدماك على مسافة جيدة من بدالات الوقود والمكابح، وما يتيح لذراعيك أن تكونا متمكنتين من عجلة القيادة. 2- وسادة خفيفة استعن بوسادة صغيرة الحكم خفيفة الكثافة لتضعها بين أسفل ظهرك والمقعد، حتى تسد الفراغ الموجود بينهما وتمنح فقرات الظهر السفلية ارتياحًا أكبر. 3- استقامة المقعد احرص أن يكون ظهر المقعد مستقيمًا، لأنه يدعم استقامة ظهرك أثناء القيادة، فإمالة ظهر المقعد للخلف أو للأمام يؤدي إلى انحناء الظهر، مما يسبب آلامًا فى الفقرات مع الفترات الطويلة من القيادة. 4- مسند الرأس اضبط مسند الرأس الموجود فى ظهر المقعد بما يناسب طول رقبتك، لكي تسند عليه رأسك وتخفف الأحمال عن رقبتك وكتفيك أثناء القيادة. 5- الاستراحة خذ قسطًا من الراحة كل فترة، فالجلوس لفترات طويلة على نفس الوضعية يتسبب فى أضرار لعضلات الرقبة والظهر والذراعين، مما يؤثر عليهما مع مرور الوقت وقد يتطور الأمر لشيء سئ كحدوث الانزلاق الغضروفي بفقرات الرقبة أو الظهر.
