يُصاب عدد كبير من الأشخاص بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تحدث غالبًا نتيجة عوامل وراثية أو عادات يومية خاطئة، ولا شك أن اتباع نمط حياة صحي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث سايت»، يمكنك اتباع عدة نصائح لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتتضمن الآتي: 1- التخلص من الوزن الزائد يؤثر الوزن الزائد على صحة القلب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا عليك أن تهتم بصحة قلبك وتحاول التخلص من الوزن الزائد لتقليل فرصة إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين. 2- تجنب التدخين أمراض القلب يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، هذا بجانب الأمراض التي يسببها للرئتين، إذ يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وللحفاظ على صحتك العامة ودعم صحة قلبك وأوعيتك الدموية، لابد من الإقلاع عن التدخين. 3- إدارة مستوى ضغط دمك يُصاب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر بأمراض القلب وانسداد الشرايين أكثر من غيرهم، لذا عليك أن تضبط مستوى ضغط الدم وتتناول أدوية الضغط الموصوفة لك من الطبيب لتقليل نسبة إصابتك بأمراض القلب. 4- الحفاظ على مستوى السكر في الدم يعتبر مرضى السكر هم الأشخاص الأكثر عرضة إلى الإصابة بالنوبة القلبية، وللحفاظ على قلبك وأوعيتك الدموية عليك بإدارة مستوى السكر في الدم بانتظام. 5- نظام غذائي صحي على عكس الأطعمة المالحة والغنية بالدهون غير الصحية، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات الضرورية للجسم تقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. 6- ممارسة الرياضة - صورة أرشيفية يمكن للتمارين الرياضية أن تقوي عضلة القلب وتساعد على فقدان الوزن وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.