يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، والتي تشكل خطرًا على الصحة، إذ تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتسبب أمراض القلب مع مرور الوقت، ومن المحتمل أن يتسبب أسلوب حياتنا في ارتفاع ضغط الدم لدينا، لذا يجب علينا الاهتمام ببعض العادات اليومية لتجنب الإصابة بمضاعفات صحية وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ووفقًا لموقع «timesofindia» نستعرض بعض العادات الشائعة التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم لدينا، ومن بينه: 1- اتباع نظام غذائي غير صحي تناول الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة بكثرة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، والذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، لذا من الضروري أن تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن وتقلل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية. 2- قلة الحركة قلة الحركة تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، على عكس ممارسة الرياضة بانتظام والتي تحفاظ على وزنك الصحي وصحة قلبك وأوعيتك الدموية. 3- التدخين التدخين يؤدي إلى انسداد الشرايين مما يجعل من الصعب تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. 4- قلة النوم اضطرابات النوم تؤدي إلى زيادة التوتر والإرهاق الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول أن تحصل على فترة كافية من النوم، وتحسن من جودة نومك، وألا تفرط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين خاصة قبل النوم لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة قلبك وأوعيتك الدموية.
