لا تقتصر العناية بالأسنان على تنظيفها وتفريشها بالمعجون بشكل يومي، فتعلب التغذية الجيدة من الأطعمة المفيدة دور فى العناية العميقة والجذرية للأسنان واللثة. وأوضح الدكتور عبد الله بهاء الدين اخصائى طب وجرحة الأسنان، أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تكون مفيدة وصديقة للأسنان، لأنها تمنع التسوس وأمراض اللثة، كما تبيض الأسنان وتنعش رائحة الفم بشكل عام.
1. الجبن
تقلل الأجبان من مستويات الأحماض فى الفم ويزيد مضغ الأجبان الصلبة من إنتاج اللعاب الذي بدوره يغسل البكتيريا من الفم، جبنة الشيدر على سبيل المثال غنية بالكالسيوم.
2. الحليب
غني بالكالسيوم والمعادن، كما أنه يقلل من مستوى الأحماض في الفم ويحارب تسوس الأسنان.
3. الماء
المشروب الأفضل لصحة الأسنان عل الإطلاق، فالماء يغسل بقايا الطعام ويزيد من مستوى اللعاب في الفم، وهو أفضل درع ضد تسوس الأسنان لأنه يحتوي على الكثير من البروتينات والأحماض والتي بدورها تحارب البلاك.
4. الأوراق الخضراء (السبانخ- البروكلي- الملفوف)
غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك وعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تحتاجها الأسنان واللثة.
5. الأسماك (التونا - الأسماك الدسمة - السالمون)
غنية بالمعادن والفيتامينات مثل فيتامين "د"، وهو عنصر أساسي لكل نظام غذائي جيد
6. اللحوم
أغلب اللحوم مفيدة لصحة الفم، فهي مليئة بجميع العناصر الغذائية المفيدة والمذكورة سابقا، وتحديدا اللحوم الحمراء والبرتقالية هي الأفضل.
7. الشاي الأسود والأخضر:
غنيان بالبولي فينول، وهو مهم جدا للتقليل من البكتيريا والسموم الناتجة عنها في الفم، كما أن الشاي بشكل عام غني بالفلورايد، ولكن يفضل شربه دون إضافة السكر.
8. المكسرات
مفيدة جدا لصحة الأسنان وغنية بالكالسيوم والفوسفور وبشكل خاص اللوز والكاجو حيث إنها تحارب البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان.
9. الزبادي
من الأغذية المفيدة لصحة الأسنان، لأنه مليء بالكالسيوم والبروبيوتيك، والذي يحمي من تسوس الأسنان وأمراض اللثة وحتى رائحة النفس الكريهة.
10. الثوم
يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، لذلك فهو يساعد على محاربة تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
