نهاية موسم الصيف والإجازات مؤشر للعودة إلى المدارس. والتحضير للمدرسة يعني العودة إلى روتين النوم الباكر. وقال الدكتور أسامة الزيات استاذ علم النفس الاكلينيكي إن مهمة إعادة الطفل لتقبل العودة للمدرسة يعد من الأمور النفسية الصعبة كون الأطفال من طباعهم عشق الصيف والانطلاق واللعب والذهاب إلى الأندية والمصايف لذا على الأم أن تراعي هذة النقطة النفسية المهمة وأن تتعامل مع الأطفال بأسلوب هادئ وتعويدهم تدريجا على تقبل فكرة العودة للمدرسة. وأضاف أن الأطفال بعمر 2-6 سنوات يحتاجون إلى نحو 10 ساعات من النومِ كلّ ليلة، ويحتاج الأطفال الأكبر سنًّا على الأقل تسع ساعات، أما لتأكدي من أن طفلك سيعود إلى روتين النوم الباكر للاستعداد للمدرسة، نقدم لك هذه الاقتراحات: 1. ضعي جدول نوم منتظم للأطفال، وتأكدي من التزام الطفل به. 2. تأكدي من عدم تناول الطفل لكميات كبيرة من الطعام والشراب قبل موعد النوم. 3. تأكدي من أن الطفل لم يتناول أطعمة أو أشربة غنية بالكافيين قبل 6 ساعات من موعد النوم. 4. بعد العشاء، اسمحي للطفل باللعب قليلا أو الاسترخاء بقراءة قصة أو كتاب. 5. ضعي روتينا هادئا ومريحا للأعصاب للأطفال قبل النوم. لا لمشاهدة التلفاز أو الألعاب الإلكترونية العنيفة التي تسبب توترا للطفل.
