قدم الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عدة نصائح للحفاظ على القلب وتجنب الأمراض التي تضعفه، وخاصة بعد أن أصبح السؤال عن الحفاظ على صحة القلب من الأسئلة المتكررة لأطباء القلب. الحفاظ على صحة القلب وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة على صفحته بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك قائلا: "كيف أحافظ على قلبي؟ سؤال متكرر لطبيب القلوب.. والإجابة: أكل قليل، حركة كثيرة، ابتعد عن التدخين لا تدخن ولا تجالس مدخنا، ابتعد عن المخدرات، حافظ على الضغط والسكر والكوليسترول في الدم، حافظ علي سلامتك النفسية وتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة". وقال: "(المعدة بيت الداء) (نأكل لنعيش؛ لا نعيش لنأكل) ولو تأملنا (نحن نقوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع) لوجدناها جامعة للمعنى الصحيح، أي لا نشبع الشبع الزائد الذي يضر، ولا ننتظر حتى يبلغ بنا الجوع مبلغا عظيما؛ لذلك الاعتدال وعدم الإسراف هو الأصل في كل شيء، كذلك عليك بالإفطار كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفا جدا ولا تنم بعد وجبتك مباشرة انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك". كل من تراب الأرض ونصح جمال شعبان قائلًا: "(أكلات هامة).. خلق الإنسان من تراب فالعناصر الموجودة في التربة رائعة للجسم كالتمر وزيت الزيتون والتين واحذر أن تضعه على النار لأنه يتحول لسمن إذ تمت هدرجته (الأكل النباتي مع قليل من الحيواني). وأضاف: "(الحركة بركة).. إن الحياة التي نحياها صارت سريعة وسهلة لم تعد الحركة موجودة كالسابق، ولو تأملنا في ديننا لوجدنا معظم عباداتنا مبنية على الحركة فالصلاة ركوع وسجود وقيام والعمرة والحج طواف وسعي ومشي لمنى وغيرهما من الحركات وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بمشي الهرولة، والقلب ينشط مع الحركة وعضلاته تقوى وشرايينه تتمدد". وتابع: "الكرش ممهد لأمراض القلب والسمنة والكوليسترول وانخفاض القدرة الجنسية.. فعلينا التخلص منه؛ لذا الحركة مع توازن الطعام تعمل على انخفاضه". وأكمل جمال شعبان نصائحه قائلًا: "التدخين.. المدخن الأول والمدخن الثاني (السلبي) التدخين بيد الآخر هذا يجعلك مدخنا وهذا مما يعرض قلبك للخطر". المخدرات وخطورة الإسبرين واستطرد: "المخدرات.. لا بد من المكاشفة حتى نستأصل هذا الفعل فهناك من يتناول المخدرات كالحشيش والبانجو وتناول الحبوب وهي مما يضر القلب جدا ويعرض حياتك للخطر". وذاد: "(كن ذا إرادة).. وإذا عزمت فتوكل على الله وأقلع من الآن وليس غدا عن التدخين". وعن تناول الإسبرين قال "(خطورة الإسبرين) بدون إشراف طبي، لا تلجأ له للوقاية من أمراض القلب فهو خطر إن لم يكن بإشراف الطبيب ومن الخطأ التساهل في تناوله." وأوضح جمال شعبان: "(تناول فيتامين سي) إن وجد طبيعيا فهو الأفضل كبرتقالة أو جوافة أو ليمون يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن المناعة". أما عن أمراض القلب النفسية فقال جمال شعبان: "(تخلص من سموم القلب) تخلصنا من سموم الجسد علينا كذلك التخلص من سموم القلب كالبغض والحسد والكره وحب هزيمة الآخر؛ ولا بد من بناء لياقة روحية عالية فليصم قلبك عن أدرانه وشوائبه من الشحناء والبغضاء التي تحرق القلب وتعصف به". حددها في 7 أسباب.. جمال شعبان يكشف سر تزايد الإرهاق والصداع اليومي يعاني منه 30 مليون مصري.. جمال شعبان: ضغط الدم المرتفع ضلع الرعب الصحي واختتم جمال شعبان نصائحه قائلًا: "(عش بقلب سليم من الأمراض البدنية والق الله بقلب سليم من أمراضه الروحية) اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وزدنا علما.. واخيرا للحفاظ علي القلب: #ما_تزعلوش".
