كيف أحافظ على قلبي؟ سؤال يتكرر كثيرا على مسامع الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق. وطرح العميد الأسبق، الإجابة على هذا السؤال عبر صفحته الرسمية بالفيس بوك قائلًا: «أكل قليل- حركة كثيرة-ابتعد عن التدخين لا تدخن ولا تجالس مدخنا- ابتعد عن المخدرات- حافظ على الضغط والسكر والكوليسترول في الدم- حافظ على سلامتك النفسية وتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة». وأضاف «شعبان»: «(المعدة بيت الداء ) (نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل)، ولو تأملنا (نحن نقول لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع) لوجدناها جامعة للمعنى الصحيح أي لا نشبع الشبع الزائد الذي يضر ولا ننتظر حتى يبلغ بنا الجوع مبلغا عظيما، لذلك الاعتدال وعدم الإسراف هو الأصل في كل شيء، كذلك عليك بالإفطار، كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية، أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفا جدا ولا تنم بعد وجبتك مباشرة انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك». وأوضح أن هناك (أكلات مهمة)، خلق الإنسان من تراب فالعناصر الموجودة في التربة رائعة للجسم كالتمر والتين وزيت الزيتون، واحذر أن تضعه على النار لأنه يتحول لسمن إذ تمت هدرجته (الأكل النباتي مع قليل من الحيواني). وتابع العميد الأسبق: «(الحركة بركة)، إن الحياة التي نحياها صارت سريعة وسهلة لم تعد الحركة موجودة كالسابق، ولو تأملنا في ديننا لوجدنا معظم عباداتنا مبنية على الحركة فالصلاة ركوع وسجود وقيام والعمرة والحج طواف وسعي ومشي لمنى وغيرهما من الحركات، وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بمشي الهرولة، والقلب ينشط مع الحركة وعضلاته تقوى وشرايينه تتمدد»، محذرًا من (الكرش)، لأنه ممهد لأمراض القلب والسمنة والكوليسترول وانخفاض القدرة الجنسية)، فعلينا التخلص منه، لذا الحركة مع توازن الطعام تعمل على انخفاضه. كما حذر من التدخين، «المدخن الأول والمدخن الثاني (السلبي)، فالتدخين بيد الآخر هذا يجعلك مدخنا وهذا مما يعرض قلبك للخطر، و(المخدرات) لا بد من المكاشفة حتى نستأصل هذا الفعل فهناك من يتناول المخدرات كالحشيش والبانجو وتناول الحبوب وهي مما يضر القلب جدا ويعرض حياتك للخطر، إضافة إلى (خطورة الإسبرين ) بدون إشراف طبي، لا تلجأ له للوقاية من أمراض القلب، فهو خطر إن لم يكن بإشراف الطبيب ومن الخطأ التساهل في تناوله». وطالب «شعبان»: «(كن ذا إرادة ) وإذا عزمت فتوكل على الله وأقلع عن التدخين الآن وليس غدا، و( تناول فيتامين سي) إن وجد طبيعيا فهو الأفضل كبرتقالة أو جوافة أو ليمون يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن المناعة، و( تخلص من سموم القلب ) تخلصنا من سموم الجسد علينا كذلك التخلص من سموم القلب كالبغض والحسد والكره وحب هزيمة الآخر، مؤكدا أنه لا بد من بناء لياقة روحية عالية فليصم قلبك عن أدرانه وشوائبه من الشحناء والبغضاء التي تحرق القلب وتعصف به، بمعنى آخر (عش بقلب سليم من الأمراض البدنية والق الله بقلب سليم من أمراضه الروحية)».
