أفضل علاج للقولون مع نظام غذائي متكامل ونصائح بسيطة

الإصابة بمشاكل القولون لا تنتهي، وهو من الأمراض الشائعة في مجتمعاتنا؛ نتيجة اتباع الكثير من العادات الغذائية والصحية الخاطئة، وهو أحد اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي يمكن التصدي لها والوقاية من الإصابة بها من خلال اتباع نظام غذائي بشروط ومواصفات خاصة، مع الالتزام ببعض العادات الصحية.
وهناك العديد من الأعراض التي تنذر بوجود مشاكل في القولون، والتي تتمثل في التالي:
الشعور بألم في أسفل البطن والذي يخف مع التغوط.
الشعور بألم في البطن مع التوتر العصبي والضغط النفسي وبعد تناول بعض الأطعمة بساعة أو ساعتين على الأكثر.
المعاناة من الإمساك أو الإسهال، وأحيانا كلاهما معا.
الشعور المستمر بالانتفاخ.
ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن التخلص من كل مشاكل القولون، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة والمشروبات، التي يستعرضها في السطور التالية.
- تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا، لأن الماء هو العامل الأساسى في عمليات الهضم والامتصاص.
- المضغ الجيد للطعام، حتى يصل الطعام إلى القولون في حالة سهلة، فيسهل هضمه.
- تقسيم الوجبات إلى (4 - 6) وجبات يوميا.
- تجنب الانخراط في المشكلات والضغوط النفسية، وذلك لوجود علاقة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.
- تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.
- تقليل تناول الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة، تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة، والقولون بصفة خاصة.
- تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة، واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت "ني في ني".
- المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.
- الإبتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من تقلصات القولون.
- الإقلال من المياه الغازية.
- الابتعاد عن المأكولات المسببة للغازات، مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
6 خضراوات تناولها طازجة طوال الشتاء لتقوية جهاز المناعة
وأضاف أن هناك مجموعة من الأطعمة، التي تساعد على راحة القولون، وحمايته من الكثير من المشكلات، والتي يوضحها في السطور التالية:
- يجب تناول الكثير من الخضراوات، حيث أنها تحتوي الألياف النباتية، التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
- الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
- الزنجبيل يساعد في القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
يناسب فصل الشتاء.. ريجيم بسيط ومتوازن لمواجهة زيادة الوزن
- زيت النعناع من أفضل الحلول للتخلص من كل مشكلات القولون، فيجب تناول ربع ملعقة صباحا يوميا.