على الرغم من أن أنظمة الريجيم التي تملأ المواقع وصفحات التواصل الاجتماعي، تقدم لمن يودون التخلص من أوزانهم الزائدة، إلا أن هناك الكثيرين، يعانون من النحافة، ويبحثون عن الوسائل التي تزيد الوزن بسرعة. ويقدم دكتور حسام جمال استشاري التغذية، أفضل أطعمة تساعد النحيفات في زيادة الوزن في أسرع وقت، وبطريقة صحية، ودون عناء. عين الجمل غني بالدهون الصحية، والألياف الغذائية والبروتين، وتناوله يوميا يزيد الوزن بطريقة صحية وطبيعية، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أيضا أن يعمل على تحسين أداء الدماغ وخفض مستوى الكولسترول السيئ في الجسم. الأجبان الجبن هو مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين B12، وشريحة من الجبن تحتوي على أكثر من 100 سعر حراري، لذلك احرصي على أن تتواجد الأجبان في نظامك الغذائي. المكرونة من المواد الغذائية النشوية التي يمكن أن تسرع من زيادة وزنك، فهي تحتوي على مئات من السعرات الحرارية. زبدة الفول السوداني تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات كبيرة من البروتين والبوتاسيوم، إلى جانب الدهون الصحية. البيض وبالتحديد البيض المخفوق المقلي، فهو مليء بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، لذلك فهو الأفضل على مائدة الإفطار اليومية. الشوكولاتة الداكنة وجدت الدراسات أن قطعة واحدة فقط من الشوكولاته الداكنة تحتوي على أكثر من 100 سعر حراري، لذلك تناوليها يوميا، ستساعدك على زيادة الوزن. الزبادي على الرغم من أن الزبادي الخالي من الدسم الأفضل في إنقاص الوزن، فهو الأفضل أيضا في زيادة الوزن، ولكن الكامل الدسم.
