الفواكه من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي تمد الجسم بمختلف الفيتامينات والمعادن والألياف، بشرط أن تكون طازجة، وعلاوة على ذلك فهى منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي فهي مفيدة لفقدان الوزن. قالت الدكتورة هدى مدحت، إخصائية التغذية العلاجية، إن هناك بعض الفواكه التي تعطي شعورا بالشبع، وتزيد معدل حرق الجسم للدهون، والتي تستعرضها في السطور التالية. التفاح والكمثرى كل من التفاح والكمثرى، فواكه غنية بالألياف، ولهذا تساعدك على فقدان الوزن حيث تشعرك بالامتلاء، وتزيد من حرق الجسم للدهون. الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية أوميجا 9 وأوميجا 3 الموجودة في الزيتون، وبعض المكسرات أيضا، ولذلك، فهو يساعد على تسريع عملية تحويل الدهون إلى طاقة، ورفع عملية التمثيل الغذائي. جوز الهند يحتوي على متوسط الدهون الثلاثية، ويساعد على زيادة معدل إنتاج الكبد من الإنزيمات، يرفع نسبة حرق السعرات الحرارية بالجسم. الليمون يساعد على زيادة حرق الدهون، وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على تنقية الجسم من السموم، وتعزيز وظيفة الكبد بشكل أكثر تأثيرا. التوت غني بمضادات الأكسدة، ولهذا فهو يساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.
