من أسرار الريجيم الناجح التركيز على الوجبات الخفيفة التي تتخلل الوجبات الرئيسية، فهي التي تساعد في استمرار حرق الجسم للسعرات الحرارية طوال الويم دون توقف، كما أنها تساعدك في التقليل من كميات الأطعمة التي تتناولينها في الوجبات الرئيسية، مما يساعد في تصغير حجم معدتك بصورة طبيعية، وبالتالي التخلص من الوزن بشكل أسرع. وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن اختيار الأطعمة التي تتناولينها كوجبات خفيفة يعد أمرًا هامًا، ويعتمد عليه نجاح نظام ريجيمك. وتقدم دكتورة مروة في السطور التالية أفضل الأطعمة التي تصلح كوجبات خفيفة، تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، بصورة سريعة، مما يجعل تتخلصين من وزنك الزائد في زمن قياسي. الزبادي خالي الدسم يمكنك الاحتفاظ في حقيبتك بكوب من الزبادي خالي الدسم لتتناولينه عند احساسك بالجوع، بين الوجبات الرئيسية، فهو يحتوي على البروتين الذي يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه منخفض السعرات الحرارية، وخالٍ من الدهون، كما أنه يوفر جزءا من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. الموز من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف التي تساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة، إلى جانب أنه منظمة لحركة المعدة، ويساعد على الإحساس بالشبع. الشوفان يصلح كوجبة الإفطار، لأنه يعطيكِ الإحساس بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه يصلح كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، فهو غني بالألياف التي تنظم حركة المعدة، إلى جانب أنه يعمل على خفض الكولسترول، ويمنع ارتفاع ضغط الدم. الشاي الأخضر احرصي على شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم، فإلى جانب أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة ويحتوي على من مركبات الفلافونويد التي تساعد في الحد من خطر إصابتك بالسرطان، فهو يعمل على تسريع عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي سيساعد على حرق الدهون بصورة أسرع.
