من المؤكد أن الكثيرات من النساء خرجن من العيد بوزن زائد يزعجهن، وبدأن البحث عن أفضل الوسائل للتخلص من هذا الوزن، في أقل وقت ممكن. وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن التخلص من الكيلوجرامات التي اكتسبهم الجسم خلال أيام عيد الأضحى، بالتركيز في تناول بعض الأطعمة يوميا، مع ممارسة 30 دقيقة رياضة وشرب الكثير من الماء، مع ضرورة تناول عشاء خفيف خالٍ من أي دهون أو كربوهيدرات، وأن يكون قبل النوم بساعة على الأقل. وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية الأطعمة التي ستساعدك في التخلص من وزنك بسرعة. اللوز لأنه غني بالألياف، سيشعرك بالشبع لفترات طويلة، وتساعدك في التقليل من كميات الطعام الداخلة لمعدتك. تناولي حفنة من اللوز يوميا بين الوجبات الرئيسية. الشعير يحتوي على نسبة عالية من الألياف تمنحك الشعور بالشبع، حتى يأتي موعد الوجبة التالية، كما أنه يحتوي على كربوهيدرات معقدة، لا تزيد الوزن، وتمنحك الطاقة. تناولي كوبا من مشروب الشعير يوميا بين الوجبات. الفاصوليا البيضاء تحتوي على الألياف والكربوهيدرات الصحية التي تعزز عملية حرق السعرات الحرارية لجسمك، مما يسرع من عملية التخلص من الدهون. تناوليها في وجبة غدائك يوميا. البروكلي البروكلي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وكذلك الكالسيوم، الذي يساعد على تحطيم الدهون في الخلايا وطردها من الجسم هذا، إلى جانب مفعول فيتامين C في حرق الدهون.
اجعليه طبقا جانبيا، أو أضيفيه لطبق شوربة الخضار في وجبة الغداء. الزبادي خالي الدسم يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون. يمكنك أن تجعليه وجبة عشائك اليومية.
