كل امرأة تحلم بالجسم الرشيق المتناسق، دون أن تجهد نفسها في أنظمة ريجيم قاسية، ولكن ليس كل الأحلام يمكن تحقيقها، ولأن الرشاقة حلم ملحّ، فكثير من النساء يتكبد عناء أنظمة الريجيم القاسية. وتحذر دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية، من بعض أنظمة الريجيم غير المتوازنة، والتي تدمر الصحة، ومفعولها مؤقت، فعند توقفها يعود الجسم سريعًا لسابق عهده. الريجيم النباتي بعض النساء يتبعن نظامًا نباتيًا يقوم على مقاطعة جميع اللحوم بأنواعها، وتناول الخضروات والفواكه فقط. لكن هذا النظام سيحرم جسمك من البروتينات الحيوانية سريعة الامتصاص، مما سيؤثر على قوة عضلاتك، وكذلك على معدلات حرق جسمك للدهون، فالبروتينات تزيد معدلات الحرق. ريجيم الماء ينصح بعض الخبراء بشرب المياه كلما شعرت بالجوع، لملء بطنك وخسارة الوزن. ولكن هذا نظام مضر وخاطئ، فالماء قد يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، لكن لا ينقص وزنك، ولا يمكن أن تستبدليه بالوجبات. ريجيم مقاطعة الكربوهيدرات يعد هذا أيضًا من الأنظمة الضارة غير المتوازنة، فإذا توقفت تمامًا عن تناول الكربوهيدرات، سيفتقد جسمك للطاقة التي تساعدك على أداء مهامك، وستشعرين بالتعب والإعياء المستمر، ومن أقل مجهود. ريجيم الألياف الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة لخلوها من أي سعرات حرارية أو دهون، كما أنها تنظم حركة المعدة، لكنها لا تصلح نظامًا غذائيًا فقط، لأنها تفتقد بعض الفيتامينات والمعادن، مما سيخل بتوازن جسمك، ومع الوقت ستقل مناعتك ضد مختلف الأمراض. ريجيم السلطات هناك الكثير من الأنظمة الغذائية للتخسيس تعتمد على تناول السلطات بأنواعها فقط، لأنها خالية من الدهون والسعرات الحرارية، وتزيد من معدلات حرق الجسم للدهون. ولكنها أنظمة خاطئة لأنها تحدث خللاً في أجهزة جسمك، لأنها تفتقد الكثير من الفيتامينات والبروتينات والمعادن، مما سيضر بالجسم، وقد يصيبك بالأنيميا. ريجيم العصائر بعض النساء يتبعن نظامًا للريجيم قائمًا على شرب العصير فقط، الأمر الذي يحدث خللاً في منظومة عمل الجسم كله، لافتقاد العصائر العديد من المواد الغذائية، والحديد والبروتينات.
