يطالعنا الأطباء وخبراء التغذية يوميا بأنظمة ريجيم ونصائح للتخسيس، ولكن أحيانا يقدم غير المتخصصين بعض النصائح الخاطئة، والتي تضر أكثر مما تنفع، وقد تعرضك للإصابة ببعض الأمراض، كالأنيميا أو نقص الكالسيوم وما يتبعه من أضرار، وغيرها. وتستعرض دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أهم النصائح الوهمية المتعلقة بإنقاص الوزن، والتي يجب ألا تلتقي لها، بل ويجب الحذر منها. التحول لنباتية اقتصار أكلاتك فقط على النباتات ومقاطعة اللحوم بأنواعها، سيحرم جسمك من البروتينات الحيوانية سريعة الامتصاص، وبالتالي سيؤثر ذلك على قوة عضلاتك، وكذلك على معدلات حرق جسمك للدهون، فالبروتينات تزيد معدلات الحرق. شرب الماء فقط تخطي وجبات الطعام وشرب المياه لملء بطنك، وخسارة الوزن، من النصائح الخاطئة، فالماء قد يزيد من معدلات الحرق، لكن لا ينقص وزنك، ولا يمكن أن تستبدلينه بالوجبات. لا للكربوهيدرات إذا لم توقفتي تماما عن تناول، فسيفتقد جسمك للطاقة التي تساعدك على أداء مهامك، وستشعرين بالتعب والإعياء المستمر، ومن أقل مجهود. التخلص من الحلويات من الطرق الخاطئة مقاطعة الحلويات تماما، فهناك أنواع لها فوائد كالشيكولاتة الداكنة، إياك والتوقف عن تناولها، فهي جيدة لقلبك، كما أنها تزيد معدلات حرق جسمك للدهون. الألياف فقط قد تكون الألياف مفيدة في عدم إضافتها لأي سعرات حرارية أو دهون لجسمك، كما أنها تنظم حركة المعدة، لكنها لا تصلح كنظام غذائي فقط، فسيفتقد جسمك للكثير من الفيتامينات والمعادن التي لا تتواجد في الأطعمة الغنية بالألياف فقط. السلطات فقط هناك الكثير من الأنظمة الغذائية للتخسيس تعتمد على السلطات فقط، وهي خاطئة لأنها تتسبب في حدوث خلل في أجهزة جسمك، لأن جسمك يحتاج إلى العديد من المواد الغذائية التي تفتقدها السلطات بأنواعها، وأهمها البروتينات. العصير فقط البعض يقتصر نظامه الغذائي على العصائر فقط، الأمر الذي يحدث خللا في منظومة عمل الجسم كله، لافتقاد العصائر العديد من المواد الغذائية، إلى جانب أنه من الصعب العيش على العصائر فقط. نظام غذائي صارم اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة سيصيبك بالملل، وسيأتي عليك يوما وتكسره، الأمر الذي يهدد بعودة وزنك الذي فقدته، وبشكل أسرع. فلابد أن تحرص أن يكون نظام فقدانك للوزن هو منهج لحياتك بشكل عام، وهذا يعني اتباع نظام تخسيس معتدل، وعند الوصول للوزن المطلوب عدم العودة من جديد للتركيز على الدهون، والاعتدال في تناول جميع الأطعمة بشكل عام.
