اليوجا رياضة هندية الأصل، وهي تمارين بدنية للتحكم بالتنفس والتركيز والتأمل في الطبيعة، فهي تساعد على إطالة عملية التنشيط الجسم. وعن فوائد اليوجا يقول المتخصصين أنها تزيد من قوة دفع دورة الأكسجين فتجعل الدماء يصل لكل أجزاء الجسم، وممارسة تمارين النفس تخرج العرق وتخلص الجسم من السموم وتعطي الجسم القوة والمرونة دون ظهور عضلات. اليوجا أيضًا تهدئ الجسم والعقل وتقوي جهاز المناعة وتقلل من الشعور بالجوع وتزيد عمليات البناء والهدم داخل الجسد. ومن فوائد اليوجا كذلك أنها تساعد على النوم الهادئ والاسترخاء وتخفف من الضغوط العصبية بتفريغ الذهن من أي أفكار وتعمل على تخفيف آلام الظهر وإنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة وتناسق العضلات. وتعتبر فترة الفجر هي أنسب وقت لممارسة اليوجا لأن العقل يكون هادئا وحاولي أن تخصصي مكانا للتأمل وأن تنظمي التنفس لمدة خمس دقائق.