أثبتت الدراسات أن المشى لمدة ساعة يوميا يقلل من عوامل الخطورة لحدوث بعض السرطانات خاصة سرطانى الثدى والقولون بنسبة حوالى 20%. بالنسبة لسرطان الثدى يقلل من تعرضك لدهون الاستروجين عن طريق إنقاص الوزن مما يؤدى إلى إنقاص كتلة الدهون بالجسم. يقلل المشى المنتظم من حدوث سرطان القولون،ويساعد على ذلك تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء والدهون وزيادة نسبة الخضراوات والفاكهة الطازجة فى الطعام.