مع عودة الأطفال إلى المدارس واقتراب فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى العناية بصحتهم بشكل خاص، وتساهم التقلبات الجوية والازدحام في المدارس في زيادة احتمالية تعرض الأطفال للأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وتصبح مهمة الأمهات هى الحفاظ على صحة أطفالهن خلال هذه الفترة ويتطلب ذلك اتباع بعض النصائح البسيطة والفعالة. وفي التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو" نصائح سحرية للحفاظ على صحة طفلك خلال العام الدراسي وفي فصل الشتاء، وفقًا لموقعي "Children's Clinic" و"healthy children". 1. تعزيز جهاز المناعة بالغذاء الصحي الغذاء هو المفتاح الأساسي لصحة طفلك، ويجب الحرص على توفير نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة الجسم، ومن الضروري تقديم الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات (البرتقال والليمون) لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض، والزنك الموجود في اللحوم والمكسرات مهم لتقوية المناعة، ولا تنسي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، فهى مصادر غنية بالمواد المغذية التي يحتاجها طفلك. 2. غسل اليدين بانتظام النظافة الشخصية، وخاصة غسل اليدين، تُعد من أهم وسائل الوقاية من الأمراض، وتعليم طفلك غسل يديه جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض وعند العودة من المدرسة سيساعد بشكل كبير في تقليل انتقال العدوى، واستخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول يمكن أن يكون مفيدًا في الحالات التي لا يتوفر فيها الماء والصابون. 3. الحفاظ على الترطيب الجيد في فصل الشتاء، قد لا يشعر الأطفال بالعطش كما في فصل الصيف، مما يجعلهم أقل شربًا للماء، لكن الترطيب الجيد يظل ضروريًا لتعزيز صحة الجهاز المناعي والهضمي، وتأكدي من أن طفلك يشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، سواء في المنزل أو المدرسة، ويمكنك تشجيعه على ذلك عن طريق تزويده بزجاجة مياه شخصية. 4. توفير قسط كافٍ من النوم النوم يلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، ويحتاج الطفل في سن المدرسة إلى حوالي 9-11 ساعة من النوم يوميًا، وتأكدي من وضع روتين ثابت للنوم يشمل وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ، ويساعد النوم الجيد في تعزيز التركيز والانتباه في المدرسة ويحسن من مقاومة الجسم للأمراض. 5. الملابس المناسبة والتدفئة مع قدوم الشتاء، يحتاج الطفل إلى ارتداء ملابس مناسبة تقيه من البرد، خاصة في الصباح الباكر عند الذهاب إلى المدرسة، وتأكدي من أن طفلك يرتدي طبقات من الملابس بحيث يمكنه تعديلها حسب تغير درجة الحرارة خلال اليوم، ويجب التأكد من تدفئة المنزل بشكل كافٍ وتجنب التيارات الهوائية الباردة، خاصة في أماكن نوم الأطفال. قد يهمك: تقوي مناعته- 10 أطعمة مفيدة لصحة طفلِك
