القهوة سريعة الذوبان- هل يمكن شربها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

ترغب بعض الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية في تناول القهوة سريعة الذوبان، لكنهم يشعرن بالقلق من تأثيرات سلبية على صحتهن وصحة الطفل، نظرًا لمحتواها العالي من الكافيين.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير القهوة سريعة الذوبان على المرضعات، وفقًا لموقع "WebMD".
اقرأ أيضًا: تناول القهوة في مرحلة الرضاعة.. هل يضر طفلك؟
تأثير شرب القهوة سريعة الذوبان على المرضعات
تؤثر القهوة سريعة الذوبان سلبًا على القيمة الغذائية لحليب الثدي، حيث يؤدي الكافيين المتوفر بها إلى تقليل نسبة الحديد الموجودة به بمقدار الثلث عند تناولها بمعدل 3 أكواب يوميًا.
وبما أن الأطفال الرضع أكثر حساسية تجاه الكافيين، يثير حليب الثدي للأم التي تتناول القهوة سريعة الذوبان لديهم مجموعة مزعجة من الأعراض، مثل التهيج والأرق وفرط النشاط.
ويستمر تأثير الكافيين في جسم حديثي الولادة لبضعة أيام، بينما الأطفال البالغين من العمر 6 أشهر لمدة ساعتين ونصف.
قد يهمك: المشروبات الممنوعة أثناء الرضاعة الطبيعية
الكمية المناسبة من القهوة سريعة الذوبان للمرضعات
من الأفضل للمرضعات الابتعاد تمامًا عن القهوة سريعة الذوبان، ولكن في حالة الرغبة في تناولها، يجب تناول فنجان أو اثنين على الأكثر، لضمان الحصول الجرعة الموصى بها من الكافيين يوميًا، المقدرة بحوالي 300 ملليجرام.
قد يهمك أيضًا: القهوة سريعة الذوبان- خبيرة تغذية تحذر من مخاطر الإفراط فيها
نصائح للمرضعات عند تناول القهوة سريعة الذوبان
- إرضاع الطفل قبل تناول القهوة سريعة الذوبان.
- الانتظار لمدة 3 ساعات بعد شرب القهوة سريعة الذوبان على الأقل، بحيث يكون قد اختفي تأثير الكافيين من حليب الثدي.
- عدم الإفراط في تناول القهوة سريعة الذوبان.
اقرأ أيضًا: فوائد متعددة لشرب القهوة سريعة الذوبان صباحًا لكن «بشروط»