اذا كنت من محبي الرشاقه والاعتدال فى الاكل والشرب فاليكى خطوات بسيطه لاتيباع ريجيم التفاح الذى سوف يساعدك للوصول الى الوزن الذى تتمنيه: اليوم الأول الفطور: التفاح. الغداء: التفاح. العشاء:التفاح. شرب ما لا يقل عن 2 لترمن الماء يوميا. اليوم الثاني الفطور:التفاح. الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار. العشاء:التفاح. اليوم الثالث الإفطار: قطعة من الخبز، شريحة من اللحم وتفاحة. الغداء: الخس مع الجزر والبصل. العشاء: التفاح اليوم الرابع الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة. الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون. العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم. اليوم الخامس الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز. الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن. العشاء:التفاح.