وداعا للكرش، قوليها مرارا وتكرارا واتبعي تلك النصائح التالية للتخلص نهائيا من بروز منطقة البطن. إليك النصائح المجدية: - لا تتناولي أي طعام بعد الساعة الثامنة مساء بقدر الإمكان، حتى لا تتراكم الدهون في البطن دون حرق. - أكثري من تناول البقدونس سواء بتقطيعها في طبق السلطة أو أكلها أعواد، لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة، بخلاف قدرتها علي تسريع عملية الهضم، و إذابة دهون البطن. - قللي من تناول النشويات كالمكرونة والخبز والبطاطس والأرز. - اشربي كمية كبيرة من الماء قبل الوجبة، لتشعري بالشبع سريعا. - تجنبي تناول السكريات والحلويات فهما يساهمان بشكل كبير في تراكم الدهون في منطقة البطن. - ضعي القرفة بكثرة في طعامك أو تناوليها كمشروب، لأنها تساعد علي حرق الدهون. - تناولي كوبا من الزبادي على العشاء، لاحتوائه على خمائر نافعة تقلل من الشعور بالانتفاخ في البطن. - واظبي على شرب المشروبات الحارقة للدهون والمقللة للشهية يومياً قبل الطعام بنصف ساعة كالشاي الأخضر مع الزنجبيل أو الزنجبيل مع القرفة بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. - لا تنسي شد عضلات البطن من خلال التمارين الرياضية.
