يساعد التحرك الجيد أو ممارسة الرياضة بشكل يومي على تقوية النشاط البدني المنتظم وعضلاتك، ويبني عظامًا أقوى ويجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك، كما يجعلك أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو الإصابة بأمراض القلب. كما يمكنك البدء في أي عمر والشعور بالفوائد لبقية حياتك، وتساعدك على التحكم في وزنك، إلى جانب النظام الغذائي ، تلعب التمارين دورًا مهمًا في التحكم في وزنك ومنع السمنة ، للحفاظ على وزنك ، يجب أن تساوي السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها الطاقة التي تحرقها، لإنقاص الوزن ، يجب استخدام سعرات حرارية أقل مما تتناوله وتشربه.
دراسة تؤكد.. تناول كوب من القهوة يوميًا يحمي القلب من الأمراض عادات يومية تنشط عضلة القلب.. وأسباب إصابتها بالضعف فوائد ممارسة الرياضة على الصحة والقلب تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بأمراض القلب، التمارين تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية، يرفع تدفق الدم المتزايد مستويات الأكسجين في جسمك، وهذا يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم ، مرض الشريان التاجي ، و النوبات القلبية، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضًا إلى خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.
تساعد ممارسة الرياضة جسمك على التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين، ويمكن أن تخفض التمارين من مستوى السكر في الدم وتساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل، هذا يمكن خفض خطر ل متلازمة التمثيل الغذائي و مرض السكري من النوع 2 ، وإذا كنت مصابًا بالفعل بأحد هذه الأمراض ، فيمكن أن تساعدك التمارين على التعامل معها.
تساعدك على الإقلاع عن التدخين، قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أيضًا في الحد من الوزن الذي قد تكتسبه عند التوقف عن التدخين.
تحسين صحتك العقلية ومزاجك، أثناء التمرين ، يفرز جسمك مواد كيميائية يمكن أن تحسن مزاجك وتجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء، ويمكن أن يساعدك ذلك في التعامل مع التوتر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على مهارات التفكير والتعلم والحكم لديك حادة مع تقدمك في العمر، تحفز التمارين جسمك على إفراز البروتينات والمواد الكيميائية الأخرى التي تعمل على تحسين بنية ووظيفة عقلك. المصدر medlineplus
