سواء كنت تعانين من تقصف الأظافر أو اصفرارها وضعفها وبطء نموها، فإن كل هذه المشاكل يمكن أن تنتهي بالتركيز على تناول أطعمة وفيتامينات تساعد فى تغذية الأظافر ومنحها القوة والجاذبية. * فيتامين أ: نقص فيتامين "أ" فى الجسم يؤدي إلى بط نمو الأظافر وجفافها وتشققها، لذا احرصي على زيادة تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الثوم والبقدونس وفاكهة الباباي. *البيوتين: من أفضل الفيتامينات التى تعمل على تقوية الأظافر وجعلها سميكة، يوجد فى البيض والسمك والشوفان وفول الصويا. * الكالسيوم: يساعد على نمو العظام بشكل صحي، ويلعب نفس الدور في جمال أظافرك، فلأظافر قوية وصحية احرصي دائماً على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والجبن. * فيتامين "ب": له تأثير مختلف، حيث يساعد على استواء الأظافر وظهورها بدون أي خطوط عرضية بارزة، ويوجد فيتامين "ب" في البقدونس والحلبة. * السيلكون: يعتبر من العناصر المهمة جدا لصحة الأظافر بالإضافة إلى أنه يساعد على سرعة نموها، ويتوافر في البصل والأفوكادو والقمح والشوفان والفراولة والأرز.