سواء كنت تعانين من تقصف الأظافر أو إصفرارها وضعفها وبطء نموها، فإن كل هذه المشاكل يمكن أن تنتهي بالتركيز على تناول أطعمة وفيتامينات تساعد فى تغذية الأظافر ومنحها القوة والجاذبية.. 1- فيتامين أ نقص فيتامين (أ) فى الجسم يؤدي إلى بط نمو الأظافر وجفافها وتشققها، لذا احرصي على زيادة تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الثوم والبقدونس وفاكه الباباي. 2- البيوتين البيوتين من أفضل الفيتامينات التى تعمل على تقوية الأظافر وجعلها سميكة. ستجدينه فى الأزر البني والبيض والسمك والشوفان وفول الصويا. 3- الكالسيوم كلنا يعرف مدي أهمية الكالسيوم لنمو عظمنا بشكل صحي، وهو يلعب نفس الدور في جمال أظافرك، فلأظافر قوية وصحية احرصي علي تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والجبن. 4- فيتامين ب أما فيتامين (ب) فله تأثير مختلف حيث يساعد علي استواء الأظافر، وظهورها بدون أية خطوط عرضية بارزة ويوجد فيتامين (ب) في البقدونس والحلبة. 85- السيلكون السيلكون من العناصر المهمة جدا لصحة الأظافر بالإضافة إلي انه يساعد علي سرعه نموها, ويتوافر في البصل والافوكادو والقمح والشوفان والفراولة والأرز.