وزنك أصبح فى مرحلة الثبات وتريدين إنقاص مزيد من الكيلوجرامات إليك نظام غذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد".. الأفطار (6-9 ص) رغيف سن أو 2 توست + 1م جبنه لايت أو 3 م فول + كوب شاى. الغداء (2 – 4) : اليوم الأول : 2قطعة بانيه + سلاطه. اليوم الثانى : ربع ك جمبرى مشوى + سلاطه + 4 م أرز. اليوم الثالث : سمكه بلطى مشويه + سلاطه +رغيف سن. اليوم الرابع : 2 شريحة لحم مشوى + سلاطه + رغيف سن. اليوم الخامس : طبق صغير خضار سوتيه + سلاطه + 4 م أرز. اليوم الساس : 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز. اليوم السابع : وجبه حره. العشاء(6-8 م) (3 أيام ) : كوب زبادى فقط. (2 يوم ) : 2 توست رجيم + سلاطه + جبنه قريش. (2 يوم ) : 3 م فول + سلاطه + 1 توست