بعد شهر رمضان و30 يوما من الصيام يكون الجسم قد تعود على عدم تناول الطعام خلال النهار لذلك دائما ما يصاحب تناول الطعام فى نهار العيد وكذلك " الكحك" عدد من مشاكل التغذية من بينها ارتباك فى المعدة وعسر بالهضم، والتلبك المعوي، والانتفاخ وزيادة حموضة المعدة، ولتجنب المشاكل الغذائية فى العيد دكتور سميح بدير إستشارى التغذية والصحة والجمال يضع 8 نصائح مهمة للتخلص من المشاكل الصحية المرتبطة بالتغذية فى عيد الفطر. 1 - تناول 3 حبات تمر أو حبة فاكهة قبل صلاة العيد. 2 - بعد الصلاة تناول وجبة فطور خفيفة بكمية قليلة ويفضل أن تحتوي على قطعة خبز قمح، كوب حليب خالي الدسم، جبنه ، وخضروات " طماطم و خيار " 3- تناول كمية كافية من الماء ( 8 أكواب ) خلال اليوم. 4 - تجنب تناول الأغذية الدسمة ( المقالي والصلصات الدسمة) على وجبتي الغداء والعشاء والمباعدة بينهم وبين وجبة الفطور ما أمكن على أن تكون هذه الوجبات موزعة وبكميات قليلة على مدار اليوم . 5- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والاكتفاء بتناول كعك العيد 3 حبات خلال اليوم ويفضل الاستغناء بها عن الشيكولاتة. 6 - الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلية. 7 - تجنب كثرة تناول الشاي والقهوة بكثرة خاصة على معدة خاوية وكذلك التدخين. 8 - عدم النوم والاستلقاء بعد الأكل مباشرة.