ينبغي ألا تشكّل المأكولات المصنّعة والتي تحتوي علي نسبة عالية من السكّر والدهون والملح إلا جزءًا صغيرًا جداً من نظام طفلك الغذائي. لذا عليك تجنّب *وضع المأكولات التالية في حقيبته المدرسيّة: - اللحوم المصنّعة والمبرّدة كالسلامي واللانشون والبرجر والسوسيس - رقائق البطاطس' والبسكويت والحلّوي خاصة ذات الألوان الصناعية - ألواح الكورنفليكس بالفاكهة المصنّعة - العصير المصنّع والمشروبات الغازية في هذا السنّ يكون تأثير الأصدقاء قويًّا. فدعي طفلك يتناول هذه المأكولات من حينٍ إلي آخر وفي مناسبات معيّنة كالحفلات أو في الاجتماعات العائلية. ومن الأفضل ألا تعطي ولدك إلا مبلغًا صغيرًا من المال لينفقه في دكّان المدرسة. *تناول الحلوي ورقائق البطاطس المقلية والوجبات الجاهزة من وقت إلي آخر لن يحدث ضررًا. ولكن إن تناولها ولدك بإفراط فتهيّئي للأمور التالية: - لن يتناول طفلك كميّة كافية من الطعام المغذّي - يصبح معرّضاً للبدانة - تنفقين الكثير من المال علي مأكولات غير صحّية - تفوّتين فرصة تعليم ولدك تناول المأكولات الصحية *المشروبات المفيدة له: - يجب تشجيع الأولاد علي شرب المياه العادية وليس المشروبات الغازيّة. - العصير والمشروبات المصنّعة ليست محبّذة في النظام الغذائي الصحي فإذا رغب بشرب العصير حضّريه أنت في البيت من الفاكهة الطازجة وجمديه في الثلاجة ليأخذه معه في اليوم التالي إلي المدرسة. - كوب لبن زبادي صغير أو قطعة من الجبن الأبيض توازي وجبة من مشتقات الحليب.