العادات الصحية تبدأ من صندوق الغذاء المدرسى لطفلك

العادات الغذائية الصحية أمر يجب أن يتعوده الإنسان منذ الصغر حتى يألفه فيصبح اختياره لتلك العادات السليمة أمرا لا يحتاج منه جهدا أو معاناة من إحساس بالحرمان. أنواع الحلوى المختلفة المغرية والأكلات الدسمة الشهية أمر يجب ألا تخلو منه مائدة إنسان فالطعام فى حد ذاته متعة وإن كانت لا تخلو من خطورة.
لذا فاستباق الخطر أمر يستوجب أن نبدأ بمراجعة ما يتناوله أطفالنا خاصة فى بدايات سن المدرسة حينما يغيبون عن المنزل لفترات طويلة.
يحب الأطفال عادة كل ما يحيد عن خط الصحة كالسكريات والشيكولاتة والمايونيز والبطاطس المقلية والشطائر من الخبر الأبيض وكل أصناف ما يسمى الآن بالمقرمشات.ذكاء الأم يعكس اختيارها لمكونات ذلك الصندوق الصغير الذى تعده لصغيرها فى طريقه للمدرسة يتناول منه غذاءه على مدار اليوم.
تلك بعض الاختيارات التى نتمنى أن يضمها صندوق الغذاء المدرسى لطفلك فتعوده على وجودها فيه أمر يحسم اختياراته الغذائية فيما بعد:
السلاطة الخضراء.
مقرمشات من الحبوب الكاملة.
فواكه موسمية على تنوعها.
مكسرات مختلفة خاصة اللوز وعين الجمل.
الجزر «خاصة صغير الحجم».
الطماطم الشيرى.
عيدان الكرفس مقطعة بعد غسلها.
الزبادى بدون أى نكهات أو إضافات.
عبوة لبن نصف دسم.
شطائر متنوعة الخبز فيها من القمح الكامل.
يجب أن تضم قائمة طعامه المدرسى الحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة والخضراوات واللبن خالى الدسم وأن يغيب منها كل أنواع اللحوم المصنعة «اللانشون بأنواعه، البولوبيف، البسطرمة، السجق» وأن يحل دائما العصير الطازج محل المشروبات الغازية.
الأهم ألا تضمى الشيكولاتة للائحة المكافآت وأن يظل الطعام أمرا مهما بعيدا عن أى مغريات يبحث عنها أو يسترضى بها. شجعيه على شرب الماء دائما فإنه يحفظ للطفل حيويته ويدعم مناعته.