كيف تقي نفسك من الإصابة بضربات الشمس؟

تشهد البلاد خلال تلك الأيام ارتفاعات ملحوظة في درجات الحرارة وذلك بالتزامن مع فصل الربيع وقرب حلول الصيف، مما يُعرض الكثيرون لوعكات صحية نتيجة التعرض لأشعة الشمس الحارقة، والتي تصل في أحيان كثيرة إلى ضربات شمس.
(اقرأ أيضًا) أعراض ضربة الشمس ونصائح لتجنبها
وأعلنت الأرصاد الجوية أنه يسود طقس حار نهارًا على القاهة الكبرى والوجه البحري وجنوب سيناء وشمال الصعيد وشديد الحرارة على جنوب الصعيد، حيث سجلت القاهرة العظمي
34 الصغرى 20 ، والإسكندرية العظمى 27 الصغرى 19، والإسماعيلية العظمى 34 الصغرى 18، وسوهاج العظمى 36 الصغرى 20، وقنا العظمى 36 والصغرى 22، وأسوان العظمى 37 والصغرى 23.
وفي هذا السياق تنشر "الوفد" النصائح الهامة للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة والوقاية من ضربات الشمس.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
استخدام الشمسية أو القبعة عند
الخروج تحت اشعة الشمس.
استخدام كريمات الوقاية من الشمس.
ارتداء النظارة الشمسية لحماية العين من أشعة الشمس الضارة.
ارتداء الملابس القطنية الواسعة ذات الألوان الفاتحة.
شرب كميات وفيرة من المياه لا تقل عن 3 لتر يوميًا لتعويض المياه المفقودة من الجسم.
الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطبيعية.
تناول الخضروات والفاكهة بكثرة لتعويض الجسم بالسوائل والفيتامينات.
التهوية الجيدة للأماكن المغلقة.
الاستحمام يوميًا بالماء الفاتر لترطيب الجسم.
تجنب بذل مجهود كبير في ذروة الحر للوقاية من الإجهاد البدني.
وفي حالة التعرض لضربات شمس يجب التوجه على الفور إلى المستشفى.
طالع المزيد من الأخبار عبر موقع الوفد