جامعة الوادى الجديد تطلق المهرجان الأول للأسر الطلابية    ضبط 2.5 طن سكر تمويني ناقص الوزن وتحرير 322 محضرًا بأسيوط    البورصات الأوروبية تغلق منخفضة مع ترقب تحركات الفائدة    18 شهيداً بينهم أطفال في غارة إسرائيلية على محيط مستشفى الحريري في بيروت    مبابي وفينيسيوس يقودان هجوم الريال ضد دورتموند فى دوري أبطال أوروبا    حابس الشروف: مقتل قائد اللواء 401 أثر في نفسية جنود الاحتلال الإسرائيلي    من يدير المعارك في غزة بعد استشهاد يحيى السنوار؟ قيادي بحركة حماس يكشف    موعد مباراة مصر والسنغال في نصف نهائي كأس الأمم الإفريقية والقنوات الناقلة    كشافة مانشستر يونايتد يتابعون ثنائي نابولي    بعد توقيعه لناديين.. غزل المحلة يعلن إيقاف الزنفلي 4 أشهر وتغريمه ماليًا    ننشر أسماء ضحايا حادث طريق قنا - سوهاج    أطفال تنمية المواهب يغنون يا تمر حنة وتلات سلامات بحفل مهرجان الموسيقى العربية    نتنياهو: بحثت مع بلينكن ضرورة وحدة الصف فى مواجهة التهديد الإيرانى    أمين الفتوى بدار الإفتاء: الصبر أهم مفاتيح تربية الأبناء والتخلص من القلق    فساد تطعيمات السحائى لطلاب المدارس؟.. "الصحة" ترد علي الفيديو المتداول    بلاغ للنائب العام.. أول رد من الصحة على مروجي فيديو فساد التطعيمات    زينة تحتفل بعيد ميلاد شقيقتها ياسمين وتعلق: «بنتي الأولى» (فيديو)    إعادة تنظيم ضوابط توريق الحقوق المالية الناشئة عن مزاولة التمويل غير المصرفي    أمين الفتوى: النية الصادقة تفتح أبواب الرحمة والبركة في الأبناء    قطار صحافة الدقهلية وصل إدارة الجمالية التعليمية لتقييم مسابقتى البرنامج والحديث الإذاعى    منافس بيراميدز - بعد تعادلين في الدوري.. الترجي يعلن رحيل مدربه البرتغالي    صفة ملابس الإحرام للرجل والمرأة.. تعرف عليها    باحث سياسي: الاحتلال أرجع غزة عشرات السنوات للوراء    محافظ أسوان يتفقد مشروع إنشاء قصر الثقافة الجديد في أبو سمبل    صور من كواليس مسلسل "وتر حساس" قبل عرضه على شاشة "ON"    هبة عوف: خراب بيوت كثيرة بسبب فهم خاطئ لأحكام الشرع    صلاح البجيرمي يكتب: الشعب وانتصارات أكتوبر 73    وصول عدد من الخيول المشتركة فى بطولة مصر الدولية للفروسية    مساعد وزير الصحة: تنفيذ شراكات ناجحة مع منظمات المجتمع المدني في مختلف المحافظات    النائب العام يلتقي نظيره الإسباني لبحث التعاون المشترك    ولى العهد السعودى وملك الأردن يبحثان تطورات الأوضاع بمنطقة الشرق الأوسط    وزيرا الشباب والتعليم يبحثان التعاون الاستراتيجي في إطار مبادرة "بداية جديدة لبناء الإنسان المصري"    ظل كلوب يخيم على مواجهة ليفربول ولايبزيج    بعد تصريحات السيسي.. الحكومة تطلب من "صندوق النقد" مد أجل تنفيذ إصلاحات البرنامج الاقتصادي    غادة عبدالرحيم: الاستثمار في بناء الإنسان وتعزيز الابتكار أهم ما تناولته جلسات مؤتمر السكان    حيثيات الحبس 3 سنوات للمتهمين في قضية فبركة سحر مؤمن زكريا (خاص)    «سترة نجاة ذكية وإنذار مبكر بالكوارث».. طالبان بجامعة حلوان يتفوقان في مسابقة دبي    وزير التعليم العالي: بنك المعرفة ساهم في تقدم مصر 12 مركزًا على مؤشر «Scimago»    ذوي الهمم في عيون الجامع الأزهر.. حلقة جديدة من اللقاء الفقهي الأسبوعي    حبس سيدة تخلصت من طفلة بقتلها للانتقام من أسرتها في الغربية    «القومي للطفولة والأمومة»: السجن 10 سنوات عقوبة المشاركة في جريمة ختان الإناث    الفنون الشعبية تستقبل تعامد الشمس على وجه رمسيس الثاني بأسوان    وزيرة التضامن ب«المؤتمر العالمي للسكان»: لدينا برامج وسياسات قوية لرعاية كبار السن    رئيس "نقل النواب" يستعرض مشروع قانون إنشاء ميناء جاف جديد بالعاشر من رمضان    السجن المشدد 6 سنوات ل عامل يتاجر فى المخدرات بأسيوط    برغم القانون الحلقة 28.. فشل مخطط ابنة أكرم لتسليم والدها إلى وليد    بيروح وراهم الحمام.. تفاصيل صادمة في تح.رش موظف في مدرسة بطالبات الإعدادي    حيلة ذكية من هاريس لكسر ترامب في سباق الرئاسة الأمريكية.. النساء كلمة السر    الرئيس الإندونيسي يستقبل الأزهري ويشيد بالعلاقات التاريخية بين البلدين    كوريا الشمالية تنفي إرسال قوات لروسيا لمساعدتها في حربها ضد أوكرانيا    الاعتماد والرقابة الصحية تنظم ورشة عمل للتعريف بمعايير السلامة لوحدات ومراكز الرعاية الأولية    وزير الزراعة يطلق مشروع إطار الإدارة المستدامة للمبيدات في مصر    نائب وزير المالية: «الإطار الموازني متوسط المدى» أحد الإصلاحات الجادة فى إدارة المالية العامة    انعقاد مجلس التعليم والطلاب بجامعة قناة السويس    تفاصيل جلسة حسين لبيب مع رئيس اتحاد الكرة بشأن نهائي كأس السوبر المصري    مواعيد صرف مرتبات أكتوبر، نوفمبر، وديسمبر 2024 لموظفي الجهاز الإداري للدولة    مصرع طفل سقط من الطابق الثانى بمنزله بالشرقية    «إنت مش مارادونا».. مدحت شلبي يهاجم نجم الزمالك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



انقص وزنك فى رمضان
نشر في المصريون يوم 17 - 06 - 2015

يخشى الكثيرون وبالأخص السيدات زيادة وزنهن فى شهر رمضان، نظرًا لتنوع الأطعمة، والاهتمام بالمشروبات والحلويات التى تتزين بها الموائد فى فترتي الإفطار والسحور، وعلى الرغم من أن رمضان هو شهر للعبادة والزهد والإحساس بالفقير إلا أنه يأخذ المنحنى العكسى حيث صار علامة على البذخ والإسراف فى كميات الطعام، والذى يرى البعض أنها تعويض لساعات الصيام الطويلة على الرغم أنه من الممكن فى هذا الشهر الكريم الاستفادة منه وخسارة بعض الكيلو جرامات الزائدة فى الجسم لنخرج بشكل أجمل.
ومن هنا كان لزامًا علينا توفير أكثر من رجيم رمضان الذي يمكن إتباعه خلال الشهر لخسارة الوزن بدلاً من زيادته، مستفيدين من عدم تناول طعام لفترة طويلة من اليوم بدلاً من استخدام هذه الميزة بصورة عكسية.
تم تقسيم رجيم رمضان إلى قسمين وهما وجبة الإفطار ووجبة السحور، بحيث يمكن التنويع بينهما في كل يوم لعدم الشعور بالملل والإحساس بوفرة الوجبات التي يمكن إتباعها، ونقدم لكم رجيم يمكن متبعه من خسارة 2 كيلو جرام في الأسبوع الأول.
أولاً: وجبة الإفطار.
3 ملاعق كبيرة أرز + 5 ملاعق فاصوليا + طبق شوربة + قطعة لحم مشوي + طبق سلطة.
3 ملاعق كبيرة مكرونة + طبق شوربة + قطعة لحم مشوية + طبق سلطة.
3 ملاعق كبيرة أرز + طبق شوربة + 1/4 دجاجة (فرخة) مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد + طبق ملوخية + طبق سلطة.
6 ملاعق كبيرة مكرونة بالصلصة واللحم المفروم + طبق شوربة + طبق سلطة.
3 ملاعق كبيرة أرز + 1/4 فرخة + طبق شوربة + طبق كوسة + طبق سلطة.
3 ملاعق كبيرة أرز + 3 حبات خرشوف باللحم المفروم + طبق شوربة + 1/4 فرخة مسلوقة + سلطة.
نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي.
ثانياً: وجبة السحور.
1/2 رغيف خبز بلدي + 1/2 علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة.
1/2 رغيف بلدي + 4 ملاعق كبيرة من الفول مع قليل من زيت الزيتون + كوب أو علبة زبادي خالية/منزوع الدسم.
1/2 رغيف بلدي + بيضة مسلوقة جيداً + ثمرة فاكهة حسب الرغبة.
1/2 رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + 50 جرام جبن قريش + كوب لبن (حليب) خالي/منزوع الدسم.
1/2 رغيف بلدي + 50 جرام جبن شيدر + بيضة مسلوقة جيداً.
طبق كبير من سلطة الفواكه.
2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.
تم التركيز خلال رجيم رمضان في وجبة الإفطار علي الشوربة كونها منشط للمعدة فتساعد علي إفراز العصارة الهضمية التي تؤدي إلى إتمام عملية الهضم بشكل صحيح ومن ثم تعويض الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، فى حين تم التركيز في وجبة السحور خلال رجيم رمضان على أن تكون غنية بالبروتين الذي يدعم الشخص للصمود خلال فترة الصيام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.