اليوم العالمي للصحة النفسية 2024، يحتفل العالم اليوم العاشر من أكتوبر باليوم العالمي للصحة النفسية، ويهدف إلى رفع التوعية الصحية وتسليط الضوء على أهمية العناية بالصحة النفسية والتي تنعكس على حياة كل إنسان صحيا وبدنيا، وتعزيز الدعم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل، ومن أهم الأشياء التي يركزعليه احتفال هذا العام هو التركيز على أهمية الصحة النفسية في بيئة العمل، ولذلك تم تحديد شعار هذا العام من قبل «الاتحاد العالمي للصحة العقلية»، تحت عنوان «الصحة النفسية في بيئة العمل». نصائح هامة في اليوم العالمي للصحة النفسية : وقدمت الدكتورة إيمان ممتاز، استشاري الصحة النفسية، عدة نصائح هامة للاهتمام بالصحة النفسية، ومعالجة الإكتئاب النفسي: 1- ضرورة التحدث مع الأصدقاء، أو العائلة عن مشاعرك، الدعم الاجتماعي مهم للصحة النفسية. 2- ممارسة التأمل أو التنفس العميق. 3- ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر والقلق. 4- تقليل وقت الجلوس أمام الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي. 5- طلب المساعدة عند الحاجة ولا تتردد في استشارة مختص نفسي إذا شعرت بالحاجة لذلك. 6- كن لطيفًا مع نفسك وتجنب النقد واللوم وجلد الذات. 7- الاعتناء بنفسك كما تفعل مع الآخرين. 8- كتابة قائمة بالأشياء التي ينبغي شكر الله عليها. 9- ممارسة الامتنان 10 -احتفل بصحتك النفسية واعتنِ بها كجزء أساسي من حياتك فهم حق من حقوقك. كيف تشعر بأعراض الإكتئاب وكيفية الخروج منها: وأكدت ممتاز في حديثها ل «المصري اليوم»، أن الأعراض الخاصة بالاكتئاب قد تختلف من شخص لآخر، ولكن هناك علامات تكون واضحة وموجودة في معظم الحالات وهي كالتالي: 1- الحزن الشديد. 2- الحالة المزاجية سريعة الانفعال. 3- الشعور بعدم القيمة واليأس. 4- انخفاض الطاقة والشعور بالتعب والإجهاد طوال الوقت. 5- عدم الرغبة في المشاركة في المهام اليومية التي اعتدت على الاستمتاع بها. 6- عدم الاعتناء بصحتك ومظهرك الجسدي. 7- صعوبة النوم. 8- فقدان أو زيادة الوزن. 9- ضعف التركيز. 10 صعوبة في اتخاذ القرارات. نصائح للوقاية من الإكتئاب والحفاظ على الصحة النفسية 2024: وعن كيفية الوقاية للشخص من الإكتئاب، أوضحت «ممتاز»، أنه ينبغي على الشخص التوازن في الحياة اليومية مهم جدا جدا للحفاظ على الصحة النفسية جيدة، وقدمت عدة نصائح هامة في اليوم العالمي للصحة النفسية 2024 منها:. 1- ممارسة الرياضة، حيث أن النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. 2- التغذية السليمة عن طريق تناول طعام متوازن غني بالفيتامينات والمعادن. 3- جودة النوم عن طريق النوم الجيد الحصول على قسط كافٍ من النوم يحسن الصحة العقلية. 4- التواصل الاجتماعي والبقاء على اتصال مستمر مع الأصدقاء والعائلة، لأنه يدعم الصحة النفسية. 5- ضرورة تحديد الأهداف بوضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق يمكن أن يعزز الشعور بالإنجاز. اطلع للمزيد: 25 عاما على تتويجه بجائزة نوبل في الكمياء.. ما أهم محطات وإنجازات أحمد زويل؟
