لانقاص 4كيلو من الوزن السبت الفطورعصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. الغذاء بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, قهوة أو شاي العشاء لحم مشوي, سلطة خضراء. اليوم : الأحد الفطور::عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. الغذاء:::سلطة فواكه طازجة. العشاء::دجاج, كرنب, طماطم,جزر . الاثنين: الفطور ::عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. الغذاء::سلطة فواكه طازجة. العشاء:::لحوم مشوية, طماطم, خيار, خس, قهوة أو شاي. الثلاثاء : الفطور:::عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. الغذاء:::دجاج, طماطم, قهوة أو شاي. العشاء:::بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, شريحة خبز. الأربعاء: الفطور::عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. الغذاء::بيضتان مسلوقتان, طماطم, قهوة أو شاي. العشاء::سلطة فواكه طازجة. الخميس : الفطور::عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. الغذاء::سلطة فواكه طازجة, بيضتان مسلوقتان. العشاء::لحم مشوي, طماطم, خيار, قهوة أو شاي, سمك مشوي. الجمعة : الفطور::عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. الغذاء::سلطة خضراء, قهوة أو شاي. العشاء::سلطة خضراء, ربع رغيف