الواقع - سحر عمرو ريجيم الأسماك والجمبرى واللحم للتخسيس بدون حرمان لمدة أسبوع ويكرر لأسبوع آخر: الإفطار اليومي: جريب فروت أو شمام وشاي أو قهوة بدون لبن أو سكر. اليوم الأول: الغداء: سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي، أو تونة مصفاة من الزيت بالخل، سلطة خضراء جريب فروت أو شمام. العشاء: لحم بارد أو مشوي مع الطماطم. اليوم الثاني: الغداء: لحم مشوي أو كفتة مشوية سلطة خضراء. العشاء: سلطة فواكه طازجة. اليوم الثالث: الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت والخل سلطة خضراء. العشاء: لحم بارد أو مشوي سلطة خضراء. اليوم الرابع: الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي خضار سوتيه. العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً جبن قريش أو شيدر خضار مسلوق أو طازج. اليوم الخامس: الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي سلطة جريب فروت أو شمام. العشاء: سلطة فواكه طازجة. اليوم السادس: الغداء: سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي سلطة. العشاء: جبن قريش أو شيدر أو رومي ربع رغيف عيش خضار مسلوق أو طازج. اليوم السابع: الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق سلطة خضراء. العشاء: لحم بارد أو مشوي سلطة خضراء.