لا يمكن إنكار حقيقة إنه يتم تجاهل الأقدام في الحياة اليومية، على الرغم من إنها قد تكشف الكثير عن الصحة بشكل عام. من التورم إلى الخدر، قد تسلط الحالات المختلفة التي تظهر في الأقدام الضوء على مشكلات صحية أساسية تتطلب الاهتمام، ومن خلال هذا الموضوع يمكنك التعرف على أهم العلامات والاهتمام بها لتحديد المشكلات الصحية واتخاذ خطوات لتحسين الصحة، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا». اقرأ أيضا| للعناية بالقدمين.. نصائح مذهلة للحصول على أرجل ناعمة وتغذية جيدة 1. تورم في القدمين قد لا يكون تورم القدمين نتيجة للوقوف لفترة طويلة فقط، فالتورم المنتظم في القدمين، المعروف باسم الوذمة، قد يشير إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو أمراض القلب، ويحدث التورم عندما تتراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، والتي قد تكون بسبب ضعف الدورة الدموية أو احتباس السوائل، ولتقليل التورم بشكل طبيعي، فيجب رفع القدمين كلما أمكن ذلك، والبقاء رطبًا، وتقليل تناول الملح. 2. الدوالي العنكبوتية في الغالب ما ترتبط الأوردة العنكبوتية، تلك الأوعية الدموية الصغيرة الملتوية التي تظهر تحت الجلد مباشرة، بمستويات عالية من هرمون الاستروجين، والتي يمكن أن تتسبب حالات مثل الحمل أو استخدام حبوب منع الحمل أو اختلال التوازن الهرموني في ظهور هذه الأوردة، وخاصة في الساقين والقدمين، وعلى الرغم من أنها غير ضارة عادةً، إلا أنها يمكن أن تسبب عدم الراحة أو تكون علامة على قصور وريدي. ويمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي إلى تحسين تدفق الدم وتقليل ظهور الأوردة العنكبوتية. 3. تشقق القدمين قد لا تكون الأقدام المتشققة والجافة، وخاصة حول الكعبين، مجرد مشكلة تجميلية، بل من الممكن أن تكون علامة على نقص فيتامين ب2، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين، وهذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة الجلد، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه، ولتحسين صحة الجلد بشكل طبيعي، يتم إضافة الأطعمة الغنية بالريبوفلافين إلى النظام الغذائي، مثل البيض واللحوم والخضروات الخضراء. 4.الوخز والخدر قد يكون الشعور بالوخز أو الخدر في القدمين علامة تحذير مبكرة لنقص فيتامين ب12، إذ يدعم هذا الفيتامين الأساسي وظيفة الأعصاب، وقد يؤدي نقصه إلى تلف الأعصاب، والذي يتجلى في شكل وخز أو خدر، وخاصة في الأطراف، ويتضمن علاج هذا النقص بشكل طبيعي زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
