الإمساك مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي تؤثر على الصحة الأيضية بشكل عام، مما يسبب عدم الراحة وقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل. من المثير للاهتمام أن هناك العديد من العلاجات كتضمين بذورمعينة منقوعة في الماء في النظام الغذائي، وفيما يلي بعض مياه البذور التي يمكن أن تساعد في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وتخفيف الإمساك، وفقا «لتايمز أوف إنديا». اقرأ أيضا | 4 أطعمة تساعد على التخلص من الإمساك بسهولة 1. ماء بذور الشيا تشتهر بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف وخصائصها المكونة للهلام، فعند نقعها في الماء، تتمدد بذور الشيا وتشكل مادة تشبه الهلام يمكن أن تساعد في تحسين انتظام الأمعاء، ولتحضير ماء بذور الشيا، ما عليك سوى مزج 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع كوب من الماء وتركه لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ثم التحريك جيدًا قبل الشرب. 2. ماء بذور الكتان بذور الكتان هي مصدر ممتاز آخر للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وكلاهما ضروري لصحة الجهاز الهضمي، كما إن نقع بذور الكتان في الماء لا يعزز محتواها من الألياف فقط، بل يساعد أيضًا في الهضم، ولتحضير ماء بذور الكتان، يتم إضافة 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان الكاملة أو مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الماء، وتركه طوال الليل وشربه أول شيء في الصباح. 3. ماء بذور الحلبة تُستخدم بذور الحلبة تقليديًا للمساعدة في الهضم وتخفيف الإمساك، وتتمتع هذه البذور بخصائص مخاطية، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تليين الأمعاء، ويتم تحضريها عن طريق نقع 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل، وشرب الخليط على معدة فارغة في الصباح. 4. ماء بذور الكمون لا تعد بذور الكمون من المواد الغذائية الأساسية في العديد من المأكولات فقط، بل إنها توفر أيضًا فوائد هضمية، ويمكن أن يساعد نقع بذور الكمون في الماء في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز الإنزيمات الهضمية وتقليل الانتفاخ، ولتحضير ماء بذور الكمون، أضف ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء، ويترك منقوعًا طوال الليل، ثم شربه أول شيء في الصباح. 5. ماء بذور الكراوية تُستخدم بذور الكراوية تقليديًا لدعم الهضم وتخفيف الإمساك، فهي تحتوي على الألياف والزيوت الأساسية التي يمكن أن تساعد في تنظيم حركات الأمعاء، وللحصول على ماء بذور الكراوية، انقع ملعقة صغيرة من بذور الكراوية في كوب من الماء طوال الليل وتناوله على معدة فارغة.
