يود الجميع الحفاظ علي قوام مثالي دون الامتناع عن أكلاته المفضلة، و هذا للمحاولات الكثيرة في إنقاص الوزن الذي قد يستمر لفترة ثم يفشل نتيجة الحرمان من أطعمة معينة. و نقدم اليوم أحد أطباق المكرونة بطريقة خفيفة، وبدون أي زيوت، حتي لا تعارض الحمية الغذائية. المقادير : _ مكرونة. _ علبة تونة مصفاة تصفية خفيفة. _ زيتون أسود مخلي. _ قدر من الماء لسلق المكرونة. _ بصل مقطع. _ ملح و فلفل أسود. _ رشة جنزبيل. _ رشة قرفة. الطريقة : _ نضع الماء علي النار حتي يغلي، ثم نضع المكونة لسلقها. _ يوضع البصل مع التونة علي النار و يتم تشويحهم مع الملح و الفلفل و رشة الجنزبيل و القرفة، ثم نضع عليهما الزيتون. _ تشطف المكورنة جيدا، ثم توضع علي الخليطن ومعهم قليل من الماء. _ يتم تقليهم جيدا حتي تتشرب الماء. ملحوظة : يمكن إضافة الخضروات إلى التونة، وذلك حسب التفضيل. تقدم ساخنة..و بالهنا و الشفا..