من المخاوف التي تواجه الكثير من النساء – خاصة مع التقدم في العمر– الإصابة بمرض "هشاشة العظام"، حيث إن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض، وتؤكد الدراسات الطبية أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض اللعين؛ نتيجة ما يفقدونه من كالسيوم خلال رحلتهم مع الحياة والحمل المتكرر والولادة والرضاعة، فكلها أمور تسحب من مخزون الكالسيوم الموجود في جسم المرأة. وأكد الدكتور محمد السيد رمضان جراح المخ والأعصاب والعمود الفقري، أن أعراض هشاشة العظام متعددة، ومنها تعرض العظام للكسر من اقل مجهود، حتى نتيجة النشاط اليومي. كذلك الانحناء في الوقفة، وفقدان الطول.
وأضاف، أن العديد من المصابين بهذا المرض قد لا يكتشفون الإصابة، إلا بعد إصابتهم بكسر في الفخذ أو في العمود الفقري، وهي المناطق التي عادة ما تصاب بالكسر عند الإصابة بالهشاشة.
وأضاف جراح المخ والأعصاب، أنه يمكن كذلك أن يصاب العمود الفقري ببعض الكسور البسيطة نتيجة الضغط والأنشطة اليومية، وتلتئم هذه العظام دون علم المريض، وينتج عن ذلك آلام أسفل الظهر، والتي عادة ما يعاني منها معظم كبار السن. وعن أسباب الإصابة بهشاشة العظام أشار الدكتور محمد، إلى أن هناك العديد من الأسباب كنقص الكالسيوم، والتغير في الهرمونات التي تقترن بانقطاع الطمث عند المرأة كنقص هرمون الاستروجين، وكذلك نقص الهرمون الذكري عند الرجال نتيجة التقدم في السن، كما أن هناك عوامل وراثية كإصابة أحد أفراد العائلة بهشاشة العظام. ونصح بضرورة استشارة الطبيب عند الشعور بأي آلام في العظام، وعدم إهمال الشعور بأي آلام خاصة آلام أسفل الظهر المزمنة، والتي قد تكون مؤشرا للإصابة بهشاشة العظام. وفي هذا الصدد أكد الدكتور بوب جرين، استشاري علاج العظام الأمريكي، أنه يمكن للمرأة حماية نفسها من الإصابة بمرض هشاشة العظام، باتباع مجموعة من العادات الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية. - في البداية لابد من التأكد بعدم الإصابة بالمرض؛ من خلال إجراء اختبار كثافة العظام لتحديد ما إذا كان لديك مرض هشاشة العظام أم لا. - العظام تشبه العضلات كلما عملنا عليها أصبحت أقوى، ولذلك يمكنك أن تقوي عظامك عن طريق القيام بحمل الأوزان، أو ممارسة تدريبات القوة، وبعض الرياضات كالمشي والركض والقفز والسباحة وركوب الدراجات. أفضل علاج لارتفاع ضغط الدم بالمشروبات الطبيعية - إذا كان لديك بالفعل هشاشة العظام، فيجب الحذر من التحميل على العظام لأنها ستنكسر، لكن يمكن ممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية الخفيفة. - لابد من الحفاظ على الوزن، من أجل الحفاظ على كثافة العظام، فالزيادة في الوزن، تزيد من التحميل على العظام. - فيتامين (د) يساعد في خفض خطر إصابتك بهشاشة العظام، وهو موجود في حليب الصويا الذي يعتبر من المصادر الجيدة لفيتامين (د)، كما يجب التعرض المنتظم لأشعة الشمس، لأنه تمد الجسم بهذا الفيتامين. - يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ مثل الجبن الشيدر وعصير البرتقال، والسردين، واللبن خالي الدسم.
