مع تزايد حرارة الطقس خلال شهر رمضان، يقل ترطيب الجسم، وينتج عن ذلك صعوبة الإخراج، أو "الإمساك". 4 أطعمة احذر الإكثار منها طوال شهر رمضان حفاظا على صحتك الأحد 3 مايو 2020 6 اطعمة لتقوية مناعة كبار السن | إنفو جراف الإثنين 2 مارس 2020 ويعد النظام الغذائي هو الحل الاساسي لتليين البراز وتجنب الإمساك، ومع تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والسوائل منذ وقت الإفطار وحتى السحور، لتصبح حركة الأمعاء سهلة.
نرصد في التقرير التالي قائمة بالأطعمة التى يجب عليك تناولها بعد الفطار لتجنب الامساك: القراصيا: هذه الفاكهة المجففة من أغنى مصادر الألياف، وهي من الأطعمة المرتبطة بالموائد الرمضانية، وهي عبارة عن برقوق مجفّف، ويُنصح بتناولها كعلاج فعّال وسريع للإمساك. التفاح: يوفر التفاح فيتامينات "سي" و"أ" و"إي"، لكنه غني أيضاً بالألياف والماء، ويُنصح بتناوله لتسهيل الهضم والإخراج. الزبيب: العنب المجفّف أو الزبيب من أفضل العلاجات السريع للإمساك وصعوبة الإخراج. عصير الليمون: هذا العصير من العلاجات المنزلية لسوء الهضم، وهو يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك. البقول: توفر البقول حصة كبيرة من الألياف اللازمة لإخراج البراز. القهوة والشاي: تحتوي القهوة والشاي على عناصر تنشط انقباضات الأمعاء، ما يساعد على الإخراج.
