البرتقال هو خيار صحي لإنقاص الوزن، فهو غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن مستويات الترطيب، كما يحتوي البرتقال على مؤشر جلايسيمي منخفض وفيتامين سي، مما يساعد في تحويل الدهون. ورغم فوائد البرتقال العديدة، فإن تناوله بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وارتجاع الحمض، وتآكل مينا الأسنان، وآثار جانبية أخرى. كما أن الإفراط في تناوله قد يتداخل مع بعض الأدوية. لذلك، من المهم تناوله باعتدال، وذلك حسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا. اقرأ أيضا:ببقايا لب البرتقال.. كيفية تحضير منظف للوجه؟ مليئ بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، مما قد يساعد الأشخاص على التخلص من الوزن الزائد، كما أن تناول البرتقال يوميًا يوفر فوائد مثل تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين مستويات الترطيب. يعزز الشعور بالشبع وتزعم دراسة التركيب الغذائي وخصائص مضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات أن البرتقال متوسط الحجم يحتوي على ما بين 60 و80 سعرة حرارية، وهذا يجعلها وجبة خفيفة مناسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناول السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، فإن المحتوى العالي من الألياف في البرتقال يعزز الشعور بالشبع، مما يساعد الأفراد على الشعور بالشبع لفترات أطول. ترطيب الجسم ويعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ومستويات الطاقة. ويمكن للبرتقال، الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء، أن يساهم في ترطيب الجسم بشكل أفضل ويساعد في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية. التحكم في نسبة السكر في الدم كما أن البرتقال له مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يؤدي إلى ارتفاع أبطأ وأكثر تدريجيًا في مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يساعد هذا في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعل من السهل إدارة الوزن. ويلعب فيتامين سي الموجود في البرتقال دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون ويمكن أن يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة.
