أطعمة تقوي الجهاز المناعي للحامل لحمايتها من نزلات البرد

المرأة الحامل تعد من الفئات الأكثر تضررا وضعفا أمام الفيروسات ونزلات البرد، لذلك لا بد أن تحرص على تقوية جهازها المناعي في الشتاء، لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء المزعجة.
وتقدم دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد أهم الأطعمة التي تحتاجها الحامل لتقوية الجهاز المناعي، والحفاظ على نفسها وعلى جنينها من العدوى طوال الشتاء.
البطاطا
تحتوي البطاطا على فيتامين "أ"، الذي يمتصه الجسم في شكل عنصر "البيتا كاروتين"، وهو ضروري لمكافحة الالتهابات البسيطة، والحفاظ على الجنين من العيوب الخلقية.
المكسرات
الحامل تحتاج إلى الزنك الذي يقوي الجهاز المناعي، وهو موجود أيضا في منتجات الألبان والأسماك.
السبانخ
احتواؤها على الكالسيوم تجعلها من أفضل الأطعمة للحامل، لتقوية عظامها، وكذلك تعزيز عمل جهازها المناعي.
البيض
يحتوي على نسبة عالية من البروتين، والذي يمكنه تقوية الجهاز المناعي، وحماية الحامل من العدوى ونزلات البرد، خلال فصل الشتاء.
الثوم
لديه القدرة على قتل الأمراض والتخلص من الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، مما يجعله عنصرا هاما لتقوية الجهاز المناعي.
اللحوم الحمراء
لاحتوائها على الحديد، الذي يشكل جانبا أساسيا لتجديد خلايا الدم، كما أنه يعزز عمل جهاز المناعة.
الزبادي
لأنه يحتوي على البروبيوتيك، وهو نوع من البكتريا المفيدة التي تقوي الجهاز المناعي للحامل، وتحميها من العدوى الفيروسية.