تزامن حر الصيف مع صيام رمضان يضعف من قدراتنا البدنية والحياتية، خلال ساعات النهار، وهذا يتطلب الاهتمام بشكل أكبر بما نتناوله من أطعمة، لنزيد من الأطعمة التي تمدنا بالطاقة والماء، وتجنب الأطعمة التي قد تصيبنا بالجفاف، والخمول. الدكتورة مروة كمال أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة، تقدم قائمة بأهم الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الشهر الفضيل، والتي قد تفقدنا المزيد من الطاقة أو تصيبنا بالجفاف. منتجات الألبان تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن يولد المزيد من الحرارة بالجسم، لذلك يفضل تجنبها في الأيام شديدة الحرارة. الأغذية الدهنية البرجر والبيتزا والبطاطس المقلية، والأطعمة الجاهزة، كلها تتطلب جهدا كبيرا من الجهاز الهضمي، ليتم هضمها، كما أنها تزيد من فرص التسمم الغذائي، لذلك يجب الإقلال منها طوال الشهر الفضيل، لننعم بمعدة هادئة، وهضم آمن. الآيس كريم والمشروبات المثلجة على عكس المتبع والمتعارف عليه، تتسبب المثلجات والمشروبات المثلجة في ضرر المعدة والجهاز الهضمي، لأنها تجعلك تشعر بسخونة هذه الأعضاء، عند تناولها في الجو الحار، مما يصيب المعدة بالالتهابات، والجهاز الهضمي بالاضطرابات. الشاي والقهوة كل من الشاي والقهوة يمدان الجسم بالمزيد من الحرارة، إلى جانب أنهما يصيبان الجسم بالجفاف.
