الإنفلونزا ونزلات البرد الشديدة تهاجمك في الشتاء كثيرا، وستبحث كثيرا عن الأطعمة المغذية والمشروبات الصحية لتقوية مناعتك وتخفيف أعراض أمراض الشتاء. الطقس بارد وكئيب؟.. والإنفلونزا تهاجمك لتنام في سريرك طوال اليوم، يا له من يوم سيئ بالنسبة لك، لا تستطيع الحركة ولا تأكل كما تريد، والتعب أنهكك بما فيه الكفاية، وفي تلك الحالة تركز على شرب السوائل الدافئة، والتدفئة تحت الكثير من البطانيات، وستكون في حاجة إلى تناول شوربة الخضروات لكي لا تسبب الضيق للمعدة، وعليك عزيزي تجنب السوائل الحمضية أو الكافيين، ومن ناحية أخرى، عليك التركيز على الأطعمة التي تعزز مناعتك بالإضافة إلى المشروبات الصحية التي عليك معرفتها حسبما ذكرها موقع The Daily Meal. 1- الشاي وفقا لدراسة عام 2003، فإن الشاي يزيد من مناعتك، حيث اكتشف العلماء أنه يزيد من شدة الاستجابة المناعية بنسبة تصل إلى خمس مرات، لذا، إذا لم يكن الشاي جزءًا من حميتك بالفعل، فيجب أن تضيفه لها حيث يحتوي على الثيانين والفلافونويد (المركبات الشبيهة بمضادات الأكسدة) والمضادات الكاتيكية (المركبات التي 1- الشاي وفقا لدراسة عام 2003، فإن الشاي يزيد من مناعتك، حيث اكتشف العلماء أنه يزيد من شدة الاستجابة المناعية بنسبة تصل إلى خمس مرات، لذا، إذا لم يكن الشاي جزءًا من حميتك بالفعل، فيجب أن تضيفه لها حيث يحتوي على الثيانين والفلافونويد (المركبات الشبيهة بمضادات الأكسدة) والمضادات الكاتيكية (المركبات التي تحارب الجذور الحرة في الجسم)، التي ثبت أنها تساعد على محاربة الأنفلونزا. 2- الشوربة تتذكر عندما كنت صغيرا، وتمرض في بيت جدتك فتجلب لك طبقا من الشوربة الساخنة لتتناولها سريعا وعليها قطرات من الليمون، وتقول لك إنك ستشفى بعدما تتناوله؟.. في الحقيقة هذا الأمر صحيح، حيث إن شوربة الدجاج سلاح ضد البرد والإنفلونزا، إنها تحمل من البروتينات والفيتامينات والخصائص المضادة للالتهاب التي تخفف من نزلادالبرد، ومن ناحية أخرى، كشفت الدراسات أن تناول الشوربة يقلل من الأعراض غير المريحة، ويحتوي على المغذيات التي يحتاجها جسمك بالضبط لمحاربة هذا الفيروس المزعج. 3- مشروب الزنجبيل بالطبع لا تتناول الزنجبيل إلا عند إصابتك بالبرد والإنفلونزا، فعلى الرغم من طعمه اللاذع، لكنك قد تلجأ إليه في هذه الحالة، ولأن الزنجبيل قد يكون ثقيلا على المعدة الحساسة لكنه يساعد في تهدئة السعال وتخفيف آلام الحلق، ويمكنك إضافته إلى الشاي بدلا من تناوله كمشروب بمفرده. ومشروب الزنجبيل جزءًا من الأدوية العشبية الصينية لأكثر من 2000 عام للتخفيف من مشاكل الهضم والغثيان، كما يمكن لخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات أن تساعد أيضًا في تخفيف الأوجاع والآلام التي تصيب الإنفلونزا. 4- مشروب الليمون الدافيء بالعسل لشفائك سريعا يمكنك تحضير مشروب الليمون بالعسل من خلال إضافة الماء الساخن إليه، فهذا المشروب يساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك وتستفيد من فيتامين C الذي يقوي مناعتك. 5- الماء بالطبع خلال إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا الشديدة كل ما تركز عليه تناول المشروبات الدافئة والأطعمة المغذية، ولكن في الحقيقة أنت بحاجة أيضا إلى شرب الماء بكميات كبيرة لإبقاء جسمك رطبا. 6- العصائر الفريش هذه العصائر التي تحضرها من الفواكهة الطازجة مهمة جدا لصحتك، إنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى التي تقوي مناعتك وتحسن من صحتك، خاصة إذا كان لديك التهاب حاد في الحلق ولا تستطيع ابتلاع الأطعمة الصلبة فستكون هذه العصائر البديل الأمثل. 7- الشاي الأخضر الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم EGCG، والتي تساعد على منع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا السليمة، كما أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر مضاد للفيروسات، مما يساعد على مكافحة الإنفلونزا والفيروسات الأخرى. ومثلما يمكنك تناول أدوية مضادة للفيروسات فإن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على تعزيز النمو السريع ونشاط الخلايا المناعية التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى، لذا يمكنك شرب الشاي الأخضر والغرغرة منه للتخلص من الجراثيم وتقليل الأعراض. هذه المشروبات تساعدك على تخفيف أعراض نزلات البرد، وتقوية مناعتك، وفي بعض الأحيان قد تقوم بعلاجك بدل تناول الكثير من الأدوية.
