تحرص كثير من الفتيات على إنقاص أوزانهن والتخلص من السمنة، فالرشاقة هو المعيار الأول في تحديد جمال أي امرأة، وقد تفضل الكثيرات الذهاب للطبيب وتناول الأدوية، في حين تميل أخريات إلى إنقاص أوزانهن بطريقة طبيعية عن طريق المشروبات والأطعمة. ونشر موقع "هيلث باندا" الصحي مجموعة من أفضل الأطعمة التي ثبت فعاليتها في حرق الدهون وإنقاص الوزن، ومن بينها: 1- السلمون ربطت كثير من الدراسات بين ارتفاع مستويات هرمون "ليبتين" وزياردة الوزن، ولكن اتضح أيضا أن سمك السلمون والتونة لديه قدرات على خفض مستويات هذا الهرمون ومساعدة الجسم على هضم الأطعمة بطريقة أكثر فعالية. ويحتوي سمك السلمون كذلك على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها كثير من الفوائد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. 2- الشاي الأخضر يعمل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على تسريع معدل ضربات القلب وتحسين عملية الهضم، كما أن الشاي يحتوي على مادة كيميائية تعرف باسم EGCG، والتي تعمل على تحفيز الجهاز العصبي وحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع. 3- الجريب فروت أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الجريب فروت يمكن أن يقلل من مستويات الأنسولين في الجسم، وانخفاض مستويات الأنسولين بعد تناول الأطعمة تساعد الجسم على هضم الطعام بسرعة وبكفاءة أكبر، وهو ما يعني حرق مزيد من السعرات الحرارية وتخزين كمية أقل من الدهون. 4- الديك الرومي يحتوي لحم الديك الرومي على مستويات عالية جدا من البروتين، تعمل على بناء العظام والحفاظ على تسريع عملية الهضم مما يؤدي إلى حرق الدهون بسرعة. 5- اللوز يعتبر اللوز وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والألياف الطبيعية والدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعمل على تسريع عملية الهضم وإنقاص الوزن بسرعة. 6- الثوم لا تعرف الكثيرات أن الثوم له دور كبير في تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم، كما أنه يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة، مما يساعد في إنقاص الوزن بصورة فعالة. 7- الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية اللازمة لصحة القلب، ويعمل الأفوكادو كذلك على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
